You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » Cara Konsumsi Oatmeal Yang Benar Pada Penderita Diabetes

Cara Konsumsi Oatmeal Yang Benar Pada Penderita Diabetes

oat-diabatesOatmeal tidak asing lagi bagi telinga sebagian dari kita, dan umumnya dikonsumsi untuk sarapan pagi. Oatmeal tinggi akan serat dan mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga umumnya dijadikan sebagai pengganti nasi pada mereka yang sedang menjalani diet tertentu, seperti program diet penurunan berat badan, diet penyakit jantung, diabetes dll.

Pada penderita diabetes, pola makan mereka meliputi makanan tinggi serat, rendah gula dan lemak, yang akan membantu kondisi gula darah tetap terkontrol dan mempertahankan kadar glukosa. Selain itu juga mampu mengurangi interval jumlah suntikan insulin. Oatmeal juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, karena penderita diabetes juga rawan terhadap penyakit jantung.

Namun, dibalik kebaikan oatmeal ada dua pandangan yang berbeda dan semuanya perlu dipertimbangkan.

Kelebihan:

  1. Oatmeal mengandung serat tinggi dan mempunyai indeks glikemik rendah sehingga mampu mengontrol kadar gula darah.

  2. Oatmeal baik bagi kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

  3. Oatmeal juga menurunkan interval penggunaan suntikan insulin.

  4. Mudah untuk dimasak dan mudah disajikan.

  5. Oatmeal tinggi serat, sehingga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan membantu mengontrol berat badan.

  6. Sumber energi jangka panjang.

  7. Membantu mengatur pencernaan.

Kelemahan:

  1. Oatmeal memiliki efek kurang baik pada mereka yang memiliki gastroparesis, karena lamanya pengosongan lambung justru bisa memperburuk kondisi. Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan berakibat kurang baik bagi mereka yang memiliki diabetes dan gastroparesis.

  2. Oatmeal juga dapat menyebabkan perut kembung, karena kandungan serat yang tinggi. Hal ini dapat diantisipasi dengan banyak minum air putih ketika makan.

  3. Berbagai produk oatmeal tersedia di pasar, namun pastikan hanya memilih oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan, pemanis atau ditambahkan perasa yang berbahaya. Karena ini akan berbahaya bagi pola diet penderita diabetes.

Cara Konsumsi Oatmeal Yang Benar :

  1. Tambahkan kayu manis, kacang atau berry. Hal ini dapat menambah lemak dan protein sehat yang dapat menstabilkan gula darah. Berries juga memiliki antioksidan dan nutrisi yang baik, dan dapat bertindak sebagai pemanis alami. Kayu manis penuh antioksidan dan anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

  2. Pilih gandum irlandia. Dua jenis gandum ini tinggi serat dan membantu menurunkan kadar gula.

  3. Gunakan susu rendah lemak atau air. Menggunakan susu rendah lemak dapat meningkatkan nutrisi tanpa menambahkan terlalu banyak lemak untuk makan, meskipun air adalah lebih baik untuk krim atau susu lemak tinggi bagi orang yang mencoba untuk mengurangi kadar lemak.

Cara Konsumsi Yang Tidak di Benarkan

  1. Jangan memilih oatmeal instant yang ditambahkan gula serta garam. Oatmeal jenis ini tidak baik bagi diet diabetes karena seratnya menjadi kurang larut.

  2. Jangan menambahkan buah kering atau pemanis. Meski hanya dalam jumlah kecil, namun mengandung tinggi kalori. Umumnya mereka akan menambahkan gula, madu, gula merah, atau sirup untuk oatmeal, namun ini bertentangan dengan pola diet penderita diabetes.

  3. Jangan tambahkan krim, namun gunakan air atau bahan rendah lemak seperti susu skim untuk membuat oatmeal.

Jika ingin konsumsi oatmeal, pastikan kadar gula darah juga selalu diperiksa dan berkonsultasi dengan dokter/ahli gizi.

Sumber : healthline.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah