Anda sulit tidur? Bisa jadi ini alasannya

Tubuh lemas dan tidak bersemangat menjalankan aktivitas merupakan salah satu ciri-ciri orang yang tidak memiliki kualitas tidur yang baik. Mengatasi masalah sulit tidur ini memang susah. Namun menurut sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan mengurangi konsumsi gula sebelum tidur akan membantu mengatasi gangguan sulit tidur.

Penelitian ini melibatkan 26 orang laki-laki dan perempuan di Universitas Kolombia. Hasilnya mengungkapkan bahwa kualitas tidur berkurang setelah makan makanan berlemak dan bergula

Peneliti utama Dr Marie-Pierre St-Onge, dari Columbia University, mengatakan: ‘Temuan utama kami adalah bahwa kualitas diet mempengaruhi kualitas tidur.

Selain mengurangi konsumsi gula, juga disarankan untuk mengurangi makanan yang berlemak dan perba
nyak  makanan yang mengandung serat. Cara ini akan membantu meningkatkan kualitas tidur serta membantu orang tertidur lebih cepat. Selain itu konsumsilah makanan yang tinggi tryptophan yang terbukti meningkatkan kualitas tidur. Sumbernya seperti kacang almond, telur dan cokelat.

Sumber : dailymail
(rsh/bt)