Apa Yang Dilakukan Sebelum Kena Flu

Musim hujan identik dengan penyakit flu. Dan umumnya, sebelum flu menyerang, tubuh mempunyai tanda seperti bersin misalnya. Namun, tidak semua orang bisa sadar kalau flu sedang mengincarnya. Mencegah akan selalu lebih baik daripada mengobati. Beberapa hal berikut ini efektif dalam mencegah flu menyerang :

1. Cuci tangan. Sebuah studi dipublikasikan dalam Tropical Medicine & International Health menemukan cuci tangan dapat mengurangi sekitar 16% kejadian penularan penyakit pernafasan.
2. Banyak istirahat. Kalau gejala flu sudah mulai nampak, sebaiknya jangan memaksa diri terlalu bekerja keras, yang justru malah bisa menambah gejala flu makin buruk. Butuh waktu sekitar 3 minggu supaya flu tidak terlalu parah.
3. Jangan buru-buru minum antibiotik. Antibiotik bukan untuk membunuh virus flu. Jika flu tambah parah, dokter bisa memberi anti virus bernama Tamiflu.
4. Gunakan obat pengurang nyeri. Gejala flu bisa dikurangi dengan ibuprofen atau acetaminofen, terutama jika ada demam dan nyeri.
5. Tidur, tidur dan tidur. Sebuah studi dipublikasikan dalam Brain, Behavior, and Immunity menjelaskan sebuah protein selama tidur mampu meredakan flu.
6. Boleh minum vitamin. Boleh minum Vitamin C sebagai pengurang flu, tapi jangan sampai kelebihan dosis yang bisa membuat diare.
7. Makan yang banyak. Makan dapat meningkatkan sistem imun, mengurangi peradangan, melegakan pernafasan. Makan banyak buah dan sayur.
8. Banyak minum. Minum air putih sangat membantu menghidrasi dan mengurangi lelah.
9. Tidak minum kafein. Minuman berkafein misalnya kopi dan teh membuat tubuh jadi dehidrasi, apalagi alkohol. Singkirkan semuanya dahulu kalau sudah mulai terasa gejala flu.
10. Tidak ngumpul dulu dengan teman. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan tidak berinteraksi dengan banyak orang sekitar 1 hari setelah demam, karena sebenarnya, virus masih ada di dalam tubuh dan mulai bekerja.
11. Bawa pembersih tangan. Tangan yang bersih dengan hand sanitizer mampu mencegah penularan flu dari dan ke orang lain.

Sumber : rd.com

(ast/bt)