Puasa Sehat Tubuh Kuat

Menjadi sehat di bulan ramadhan, memang semestinya. Puasa merupakan ajang pelatihan mental, spiritual, termasuk juga fisik/jasmani. Ada kebiasaan baik dan sehat yang boleh diikuti oleh yang berbuka puasa:

1. Jangan lupa minum air putih sekitar 8 gelas/ hari selama sahur dan buka, untuk mencegah konstipasi/sembelit dan tetap terhidarasi.
2. Tidur tetap sekitar 6 sampai 8 jam sehari untuk mencegah dari mengantuk pada saat bekerja dan juga menjadi tidak produktif disiang hari karena mengantuk.
3. Makan berbuka dengan gizi seimbang dan bervariasi yang menggabungkan kurma, sup, salad, hidangan utama, buah-buahan dan sepotong kecil kue manis lainnya.
4. Berolahraga misalnya jalan kaki atau tetap beraktivitas fisik.
5. Makan sahur untuk mengatur kadar gula darah stabil sepanjang berpuasa

dan hindari kebiasaan tidak sehat, misalnya:

1. Usahakan tidak minum cairan berlebih pada malam hari karena takut haus di siang hari. Hal ini akan menyebabkan tekanan pada
2. Jangan makan berbagai macam makanan di malam hari atau Sahur yang tinggi lemak, karena tidak akan mengurangi rasa lapar disiang hari
3. Hindari makan makanan dalam jumlah besar saat tepat berbuka yang akan menyebabkan kekenyangan ekstrim
4. Hindari makanan berbuka yang teralalu manis agar tidak mengalami kenaikan berat badan

Sumber : nestle-family.com

(ast/bt)