8 Kebiasaan Yang Bisa Memperburuk Kerja Otak

Kita terkadang melakukan hal-hal yang tanpa disadari dapat memberikan efek serius pada otak. Berikut ini 8 kebiasaan yang dapat menganggu otak :

1. Melewatkan waktu tidur

   Kurang tidur menjadi penyebab demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Memiliki waktu tidur yang teratur sangat perlu diupayakan. Jika mengalami kesulitan tidur, hindar alkohol, kafein dan elektronik di malam hari dan mulai tidur lebih awal.

2. Terlalu sering menyendiri

   Manusia ditakdirkan untuk menjadi makhluk sosial. Orang-orang yang mempunyai beberapa teman di sekitarnya cenderung lebih bahagia dan produktif. Berbeda halnya dengan orang yang sering menyendiri tanpa bersosialisasi menyebabkan penurunan kemampuan otak dan Alzheimer.

3. Terlalu banyak mengkonsumsi junk food

   Mengkonsumsi hamburger, kentang goreng, keripik kentang dan minuman ringan dapat mempengaruhi bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental. Konsumsilah buah berry, biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau yang dapat memelihara fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.

4. Sering menggunakan headphone

   Menggunakan headphone dengan volume penuh selama 30 menit dapat merusak pendengaran secara permanen. Hilangnya pendengaran pada orang dewasa berkaitan dengan masalah otak seperti Alzheimer dan hilangnya jaringan otak. Hal ini terjadi karena otak harus bekerja keras untuk memehami apa yang dikatakan di sekitar dan tidak dapat menyimpan apa yang telah didengar dalam memori.

5. Kurang gerak

   Kurang gerak untuk berolahraga berpotensi besar memiliki demensia, diabetes, penyakit jantung dan darah tinggi, yang semuanya berhubungan dengan Alzheimer. Lakukan jalan kaki selama 30 menit selama 3 kali dalam seminggu.

6. Merokok

   Merokok dapat mengecilkan otak, membuat memori buruk dan beresiko dua kali untuk mendapatkan Alzheimer dan penyakit lainnya seperti penyakit jantung, diabetes stroke dan tekanan darah tinggi.

7. Makan yang berlebihan

   Jika mengkonsumsi makanan terlalu banyak, otak tidak dapat membangun jaringan yang kuat untuk berpikir dan mengingat. Mengkonsumsi makanan terlalu banyak memicu obesitas yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi yang terkait dengan masalah otak dan Alzheimer.

8. Terlalu sering di ruangan gelap

   Jika kurang mendapatkan sinar matahari dapat mengalami depresi dan memperlambat otak. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu menjaga otak bekerja dengan baik.

Sumber : Webmd

(vna/bt)