6 Makanan Baik Bagi Mata Sehat

Mata yang sehat cerminan kesehatan. Zat gizi tertentu sangat baik bagi mata dan jangan pernah terlewat untuk mengkonsumsinya.

1. Wortel. Buah dan sayuran berwarna oranye/kemerahan sangat baik untuk gizi mata dan penglihatan yang sehat. Mengandung beta karoten, sejenis vitamin A dan beberapa vitamin dan mineral lainnya yang sangat membantu retina.

2. Sayuran hijau. Mengandung lutein dan zeaksantin yang menurunkan resiko degenerasi makular dan karatak.

3. Telur. Kuningnya mengandung zeaksantin, lutein selain juga zink/seng yang mengurangi terjadinya resiko degenerasi makular.

4. Buah golongan sitrus dan berry. Mengandung vitamin C tinggi yang menjaga dari degenerasi makular dan katarak.

5. Kacang almond. Kaya vitamin E yang memperlambat degenerasi makula. Segenggam kacang almond menyediakan sekitar setengah dari dosis harian Vitamin E.

6. Lemak ikan. Tuna, salmon, makarel, dan ikan lainnya kaya dengan DHA, asam lemak esensial yang zat nya juga ditemukan pada mata manusia. Asam lemak bermanfaat mengurangi sindrom mata kering.

Sumber : Health.com

(ast/bt)