6 Hal Ini Bikin Magnesium Dalam Tubuh Berkurang

Posted by: admins Posted date: April 30, 2017 In: Umum | comment : 0

Magnesium merupakan mineral yang terlibat dalam 300 proses metabolisme tubuh. Defisiensi (kekurangan) magnesium dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti kram otot, kaku wajah, kurang tidur serta beberapa penyakit kronis.

Penting untuk selalu menjaga keseimbangan mineral magnesium di dalam tubuh. Defisiensi magnesium disebabkan oleh beberapa hal sebagai berikut :

Sering minum minuman berkarbonasi. Hampir semua minuman soda berwarna gelap mengandung Fosfat yang mengikat magnesium di dalam saluran pencernaan sehingga magnesium tidak dapat digunakan oleh tubuh.
Makanan manis seperti kue-kue dan permen. Kue, tart, dessert (makanan penutup) yang manis atau yang dipanggang, akan menurunkan kadar magnesium dalam darah. Gula refinasi menyebabkan tubuh mengeluarkan magnesium melalui ginjal.
Terlalu stress. Stres fisik dan emosional dapat menjadi penyebab defisiensi magnesium, sedangkan defisiensi magnesium cenderung meningkatkan reaksi stres sehingga memperburuk kondisi.
Pencinta kopi, teh, minuman berkafein lainnya setiap hari. Kafein mendorong ginjal untuk melepaskan magnesium.
Penggunaan obat diuretik, obat jantung, obat asma, pil KB atau terapi sulih estrogen. Efek dari obat-obatan tertentu telah terbukti mengurangi kadar magnesium dalam tubuh dengan meningkatkan hilangnya magnesium melalui ekskresi oleh ginjal.
Minum lebih dari tujuh jenis minuman beralkohol per minggu. Peningkatan asupan alkohol juga menurunkan kadar magnesium. Rendahnya kadar magnesium juga dapat menyebabkan kekurangan vitaminD.

Ada beberapa tanda neurologis kekurangan magnesium misalnya cemas, hiperaktif, susah tidur. Keseimbangan magnesium diperlukan untuk konduksi syaraf dan berhubungan dengan ketidakseimbangan elektrolit yang dapat berpengaruh kepada sistem syaraf. Magnesium yang rendahjuga berkaitan dengan perubahan kepribadiandan kadang-kadang depresi. Gejala neuromuskular yang berpotensi kekurangan magnesium yaitu kejang otot, keram otot, fibromyalgia, kedutan, atau mata bergerak terus tanpa disengaja. Karena magnesium merupakan elemen yang diperlukan untuk relaksasi otot dan tanpanya,otot-otot kita akan berada dalam keadaan konstan kontraksi.