5 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburuan

Infertilitas pada pasangan suami istri belakangan ini semakin banyak saja kasusnya. Umumnya konsultasi medis dengan dokter kandungan merupakan pilihan yang paling banyak dilakukan. Namun itu saja tidak cukup, faktor gizi dari makanan yang di konsumsi juga memainkan peranan penting dalam kesuburan.

Setidaknya ada 5 makanan yang dapat membantu meningkatkan kesuburan seperti ulasan sebagai berikut :

• Alpukat

  Alpukat adalah powerhouses gizi yang dikemas dengan mineral, vitamin, lemak esensial, protein, karbohidrat dan serat. Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari vitamin E yang dalam beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat dalam meningkatkan lapisan endometrium (lapisan rahim) dan juga membantu implantasi embrio. Alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat sehingga alpukat merupakan makanan kesuburan yang penting dan juga selama kehamilan.

• Butternut squash

  Butternut squash adalah salah satu sayuran yang paling bergizi dan sehat, kaya vitamin, mineral dan antioksidan serta sejumlah besar serat. Butternut squash ini juga kaya akan beta-karoten yang dikenal untuk membantu meningkatkan produksi hormon progesteron dan meningkatkan kualitas sperma menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam the medical journal Fertility and Sterilityin November 2013.

• Salmon

  Salmon kaya akan protein dan omega 3 sebagai anti-inflamasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat optimal dari omega 3 sangat penting dalam pengelolaan infertilitas pada wanita. Selain itu, salmon juga sangat baik bagi sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mata.

• Telur

  Telur kaya akan kolin. Sebuah studi di Cornell University telah menunjukkan bahwa telur memiliki efek positif yang signifikan terhadap perkembangan janin. Telur juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral serta lemak esensial dan tentu saja merupakan sumber protein yang sangat baik.

• Kenari

  Kenari mengandung omega 3, protein, vitamin B dan vitamin E yang baik untuk kesehatan endometrium. Studi Reproduksi di UCLA menyatakan bahwa segenggam kenari setiap hari dikaitkan dengan peningkatan vitalitas, motilitas dan morfologi sperma.

Menerapkan makanan peningkat kesuburan dalam menu sehari-hari patut di coba untuk memaksimalkan usaha terapi yang dijalani.

Sumber : Dailymail

(rsh/bt)