5 Cara Memenuhi Konsumsi Air 2 Liter Sehari…..

5 Cara Memenuhi Konsumsi Air 2 Liter Sehari…

Kebutuhan air minum bagi manusia sangatlah penting untuk kelangsungan hidup manusia. Ingat, 75% tubuh manusia terdiri dari air. Sayangnya, banyak hal yang dijadikan alasan untuk enggan minum air. Simak 5 tips berikut agar kebutuhan air minum Anda tercukupi dengan baik.

• Menambahkan rasa

Ide lain untuk menambahkan rasa pada air akan menjadi lebih menyenangkan. Lemon dan limau adalah bahan alami yang dapat digunakan untuk menambah rasa dan kesegaran pada air. Alternatif ini sangat baik digunakan dibandingkan harus membelinya di toko atau supermarket yang menggunakan bahan pemanis dan penyegar buatan yang lebih berbahaya.

• Makan Makanan Kaya Air

Mengonsumsi makanan kaya air adalah cara lain untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan air dalam sehari. Semangka adalah salah satu buah yang paling kaya air, dengan rata-rata kandungan air hingga 92%. Beberapa jenis buah lain yang memiliki kandungan air yang tinggi meliputi tomat dengan kadar air 95% atau telur dengan kandungan mengejutkan yaitu 74% dan masih banyak buah lainnya.

• Buat Jam Pengingat (alarm)

Anda dapat mengatur timer pada jam tangan, jam meja, atau ponsel yang akan mengingatkan Anda di setiap jam untuk minum setengah sampai satu gelas air setiap jam untuk memastikan Anda mengkonsumsi setidaknya 8 gelas air setiap hari.

• Sebelum dan Setelah Makan

Minum satu gelas penuh air putih setiap sebelum makan dan saat setelah selesai makan. Dengan demikian, jika Anda mengkonsumsi 3 kali standar tersebut per hari, dapat dipastikan bahwa Anda sudah minum setidaknya 6 gelas air per hari. Dua gelas sisanya Anda dapat memenuhinya di setiap waktu luang Anda.

• Minuman Dingin

Banyak orang lebih memilih air dingin untuk diminum, karena air dingin terasa lebih enak dan segar di saat hari sedang panas atau setelah berolahraga. Namun demikian, tidak disarankan untuk terlalu sering mengkonsumsi air dingin, karena pada dasarnya penurunan suhu air tersebut justru akan menyebabkan air tidak segera digunakan oleh tubuh. Air akan terlebih dahulu diproses oleh tubuh menjadi suhu normal. Setelah itu, tubuh dapat menggunakannya sebagai hidrat. Dalam proses ini tubuh membutuhkan tambahan energi yang membakar sejumlah kecil kalori, sehingga pada akhirnya tidak dapat membantu memulihkan dehidrasi. Maka dari itu konsumsi air biasa pada saat haus menjadi lebih baik dibandingkan air dingin.

Source : Steadyhealth

(ang/bt)