10 Lemak Sehat Untuk Kombinasi Diet Rendah Karbo

Diet yang sedang popular saat ini adalah diet rendah karbohidrat. Sebelum memutuskan untuk mengikuti pola diet ini, ada baiknya ketahui dulu baik buruknya.

Diet rendah karbo mempunyai pola konsumsi sedikit lemak namun tinggi protein. Sayangnya tingginya protein dalam tubuh akan membuat moody, lapar dan sedikit motivasi. Untuk itu, diperlukan kombinasi dengan lemak sehat sehingga tidak menyiksa tubuh.

1. Gunakan lemak sehat seperti minyak zaitun untuk memasak. Lemak juga bisa berfungsi untuk menambah rasa pada masakan.
2. Konsumsi daging dan ikan berlemak organic atau dada ayam. Pilihan ikan laut yang berlemak lebih sehat.
3. Minyak ikan cod. Berguna sebagai superfood dan banyak manfaat kesehatannya. Juga ada tambahan vitamin dan mineral.
4. Kacang, alpukat dan telur. Semuanya mengandung lemak sehat. Konsumsi kacang cukup segenggam saja sebagai camilan.
5. Kopi putih. Kopi yang mengandung krim boleh saja ditambahkan, karena dapat mengurangi rasa lapar. Minum cukup satu cangkir sehari saja, tidak berlebihan yang bisa meningkatkan berat badan dan gemetar.
6. Keju. Misalnya dalam cracker/biskuit sebagai lemak tambahan.
7. Mayonaise dan guacamole. Merupakan sumber lemak sehat, batasi tidak lebih dari satu sendok.
8. Saus bearnaice. Mengandung lemak tambahan yang dibutuhkan tubuh.
9. Bacon/daging babi. Tambahkan satu slice/lembar, hanya hati-hati tinggi natrium.
10. Coklat hitam/dark chocolate. Mengandung lemak sehat dan antioksidan

Sumber : healthdigezt

(ast/bt)