Tips Sehat Saat Bekerja
Bekerja bagi kebanyakan orang menjadi kebutuhan. Untuk tetap sehat di dunia pekerjaan, ada 10 tips ringan sehingga anda nyaman dan enak bekerja.
-
Enjoy saja dengan pekerjaan. Menyikapi pekerjaan dapat menjadi cermin kesehatan. Buatlah perubahan tugas jika dirasa perlu.
-
Pandangan mata lurus ke depan. Letakkan komputer pc/laptop sesuai dengan pandangan mata lurus yang tidak membebani leher. Soal ketinggian monitor itu bisa diatur, supaya leher tidak sakit.
-
Cobalah naik tangga daripada naik lift. Jika memang tinggi gedung tidak seberapa dan ada lift juga, cobalah berolahraga dengan naik ke ruangan bukan dengan bantuan lift/elevator, tapi naik tangga. Hal ini bermanfaat untuk melancarkan aliran darah, memperkuat kaki dan hitung hitung olahraga.
-
Tetap terhidrasi. Tubuh kita 2/3 nya tersusun dari air. Walau di ruangan menggunakan AC, tetaplah banyak minum air putih. Jika kurang cairan, akan berpengaruh terhadap tingkat stress dan cairan elektrolit tubuh.
-
Tidur yang cukup. Untuk tetap sehat, tidur cukup secara rutin sangat penting. Tidur 6-8 jam sudah sangat baik untuk para pekerja.
-
Duduk dengan postur baik. Seimbangkan kerja dengan postur/cara duduk yang baik agar tidak mudah lelah dan tulang punggung tidak bermasalah.
-
Keseimbangan antara kerja dan rumah. Terlalu banyak kerja juga tidak baik. Buatlah batasan kapan waktu kerja, kapan waktu berkumpul dengan keluarga. Keseimbangan akan menjadikan kita nyaman baik di tempat kerja ataupun saat bersama keluarga. -
Jangan bongkok di depan komputer. Posisi bungkuk hanya akan membuat sakit pinggang dan punggung. Bagi yang ingin mengencangkan otot perut, justru hasilnya menjadi kurang sempurna.
-
Bangun dan berdiri. Ada baiknya setiap 45 menit duduk kemudian berdiri dan jalan sejenak untuk mengurangi ketegangan, tubuh lebih relaks dan dalam jangka waktu yang panjang mengurangi nyeri pada punggung.
-
Bawa makan siang dari rumah. Tidak ada salahnya juga membuat makan siang di rumah, terutama jika memang bergizi dan lebih enak dimakan. Perlu juga menyediakan snack sehat di depan meja saat tertentu agar tidak kelaparan.
Sumber : positivemed
(ast/bt)
About The Author
