Tips Mengurangi Kembung dan Kelelahan karena Stress
Perut kembung sangat akrab di telinga setiap orang. Gangguan pencernaan yang satu ini umumnya pernah dirasakan hampir sebagian besar orang. Umumnya mereka mengeluhkan susah makan, mual dan terkadang muntah.
Kondisi akan lebih buruk lagi apabila disertai dengan fatigue (gejala kelelahan). Berikut adalah 10 tips ringan mencegah keduanya seperti dilansir dari Web MD:
-
Kurangi makan yang asin-asin. Terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh menahan air sehingga dapat berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi. Pilih makanan segar (tidak kalengan atau diproses) dan bisa bereksperimen dengan bumbu seperti bubuk kari, bawang putih, jinten, atau rosemary supaya makanan tetap gurih.
-
Saat banyak tekanan pekerjaan atau stress lakukan olahraga ringan seperti menaiki anak tangga. Sebuah studi menunjukkan 10 menit olahraga turun naik tangga memberikan dorongan mental positif yang kuat.
-
Perbanyak makan buah dan sayur. Terlalu banyak makan makanan manis, justru semakin menambah kalori dan membuat tubuh menjadi lesu.
-
Tidur yang cukup antara 7-8 jam dapat membantu menurunkan stress. Hindari minum minuman berkafein lewat tengah hari. Hindari berolahraga dua jam sebelum tidur. Buatlah kamar tidur tidak ada TV, hewan peliharaan, komputer, atau gangguan lainnya.
-
Ubah penampilan atau lakukan sesuatu yang diluar kebiasaan.
-
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau laukan yoga atau taichi.
-
Melakukan hobi baru atau kegiatan yang membuat aktif secara mental dan fisik.
-
Minta bantuan dokter jika dirasa perlu dan keluhan semakin serius.
Sumber: Webmd.com
(ast/bt)
About The Author
