Tips Makan Sehat Saat Lebaran Idul Adha

Sebentar lagi seluruh umat muslim di dunia akan merayakan hari raya Idul Adha. Hidangan daging kambing dan daging sapi pun akan bertebaran di meja makan saat merayakan lebaran haji ini.

Seringkali Anda lupa dan kalap memakan semua daging yang tersedia di meja makan. Padahal terlalu banyak makan daging tidak baik untuk kesehatan apalagi untuk Anda yang berusia lanjut.

Untuk Anda yang tidak bisa menahan godaan yang dikutip dari nationalgeographic.co.id, Senin (21/09/15), berikut ini tips aman makan banyak daging yang tidak membahayakan bagi tubuh.

1. Pilih masakan rendah lemak.

Makanlah daging yang paling rendah kandungan lemaknya, yaitu pada bagian paha. Sedangkan kandungan lemak yang cukup tinggi yaitu pada bagian perut dan iga. Selain itu, jika ingin mengurangi lemak, buanglah air yang digunakan untuk merebus daging. Setelah itu, Anda bisa merebusnya kembali dan membubui masakan. Opsi lainnya, hindarilah masakan bersantan dan menggantinya dengan yang bening.

2. Imbangi dengan sayur dan buah-buahan.

Selain mengonsumsi banyak daging, jangan lupa untuk konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Konsumsi lebih banyak sayur dan buah lebih baik. Pilihlah buah yang kaya antioksidan seperti apel, namun harus dimakan bersama dengan kulitnya, karena kandungan antioksidan ada di kulitnya.

3. Tingkatkan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik maupun berolahraga perlu ditingkatkan setelah mengosumsi banyak makanan berlemak. Aktivitas fisik maupun berolahraga dapat membakar kalori dalam tubuh. Lakukan lah aktivitas fisik sekitar 30 menit sampai 1 jam.

Sumber : nationalgeographic.co.id

(rsh/bt)