Peranan Gizi Bagi Kesehatan Mulut

Semua orang tahu bahwa gizi seimbang merupakan bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan termasuk kesehatan mulut. Makanan yang dimakan memiliki efek langsung pada integritas struktur gigi dan kebersihan mulut, sementara status gizi Anda memiliki efek sistemik pada kesehatan mulut Anda. Diet yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama dari kesehatan mulut yang buruk pada anak-anak dan orang dewasa di zaman modern. Berikut peranan gizi bagi kesehatan mulut.

1. Hindari makanan ringan dan minuman di antara waktu makan. Setiap kali kita makan atau minum sesuatu, bakteri akan mengubah karbohidrat yang tersisa di gigi sehingga menghasilkan asam. Jumlah makanan ringan di antara waktu makan harus dibatasi 3 kali per hari untuk mencegah gigi berlubang. Dokter gigi merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan ringan yang sehat seperti sayuran mentah, keju, kacang-kacangan, buah dan susu bukan makanan dengan kadar gula tinggi untuk menjaga kesehatan mulut yang baik.

2. Batasi mengonsumsi makanan manis dan lengket seperti permen, kismis, lolipop, buah kering dll. Makanan ini akan menempel di gigi Anda dan bakteri akan mengubah karbohidrat dan menghasilkan asam yang akan menyebabkan gigi berlubang.

3. Hindari soda atau minuman berkarbonasi serta jus buah karena mereka memiliki kadar gula tinggi.

4. Vitamin C sangat penting untuk kesehatan mulut. Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup vitamin C, Anda dapat mengalami masalah gigi yang parah, termasuk gigi longgar dan gusi berdarah.

5. Makanan asam seperti tomat dan lemon dapat menyebabkan erosi enamel gigi jika dimakan sendiri. Mereka harus dimakan dan menjadi bagian dari makanan sehingga makanan lain dapat menetralkan asam dan mencegah erosi enamel.

   Sumber : Naturalnews

   (rsh)