Makan Buah Ini Menyembuhkan Insomnia

Penelitian telah menunjukkan bahwa satu dari tiga orang dewasa menderita insomnia atau gejala insomnia, yang berarti bahwa satu dari tiga orang sedang berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jumlah tidur yang optimal adalah tujuh sampai delapan jam per malam. Cara yang sederhana untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik yaitu dengan mengkonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur.

Dalam penelitian terbaru, subyek diberikan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur, setiap malam selama empat minggu. Para peneliti berhipotesis bahwa buah kiwi dapat menyembuhkan insomnia dengan efektif karena mengandung antioksidan dan serotonin. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang menderita insomnia, mendapatkan tambahan jam tidur.

Parameter yang dilihat adalah parameter subjektif dan objektif dari kualitas tidur, termasuk waktu tidur, waktu onset tidur (waktu diantara saat naik tempat tidur tanpa melakukan aktivitas lain dengan waktu mulai tertidur), bangun saat setelah onset tidur (jumlah menit dari keadaan bangun yang dideteksi sesudah subjek mulai tertidur), waktu bangun, waktu tidur total, dan kualitas tidur yang dilaporkan dari masing-masing peserta dan efisiensi tidur sebelum dan sesudah intervensi. Konsumsi Buah Kiwi dapat meningkatkan onset tidur, durasi, dan efisiensi pada orang dewasa dengan gangguan tidur

Hasil penelitian ini menjanjikan bagi mereka dengan gangguan tidur dan sangat signifikan mengingat bahwa konsekuensi kesehatan jangka panjang dari gangguan tidur seperti insomnia. Studi beberapa tahun lalu menunjukkan bahwa gangguan tidur dapat meningkatkan mortalitas. Jumlah tidur yang optimal adalah 7-8 jam per malam. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat harus menjadi prioritas karena telah menunjukkan memiliki dampak positif pada memori jangka pendek pada pria dan wanita usia 50-an dan 60-an serta pada keseluruhan fungsi kekebalan tubuh.

Sumber : Daily Health Post, Infinite Lab

(vna)