Ingin Terhindar Dari Penyakit Jantung? Olahraga 2-3 Kali Seminggu

Kita semua tahu bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi berapa banyak?. Olahraga 2-3 kali seminggu dapat membantu wanita paruh baya mengurangi risiko stroke, penyakit jantung, dan bahkan pembekuan darah bila dibandingkan dengan wanita yang tidak olahraga.

Menginjak usia lanjut, tubuh cenderung mengalami penurunan kepadatan tulang dan massa otot. Umunya lebih banyak terjadi pada wanita sehingga mempunyai risiko yang lebih besar terhadap osteoporosis dan penurunan kekuatan otot. Cobalah melakukan hal sederhana dengan olahraga 2-3 kali seminggu yang dapat mengurangi resiko tersebut.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Circulation dan dipublikasin oleh American Heart Association mengatakan bahwa wanita yang melakukan olahraga (cukup untuk meningkatkan denyut jantung dan menginduksi berkeringat) seperti bersepeda, hiking, dan berkebun setidaknya 2-3 kali seminggu dapat mengurangi resiko stroke, penyakit jantung, dan pembekuan darah sebesar 20 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak olahraga.

Pepatah sering mengatakan lebih baik mencegah dari pada mengobati, merupakan pepatah yang harus tetap menjadi hal yang utama dalam kesehatan. Dengan olahraga yang teratur kita dapat mengurangi resiko terhadap penyakit dan menerapkan pepatah tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

Sumber : Naturalnews

(rsh/bt)