Cukup 7 Menit Sehari, Mengurangi Risiko 50% Penyakit Jantung

Ada lebih dari 144 juta resep beredar yang berkaitan dengan tekanan darah setiap tahunnya data ini diambil dari Kesehatan dan Gizi Survei Nasional Amerika Serikat 2005-2008 yang menunjukkan bahwa 11% orang Amerika berusia 12 tahun ke atas sudah mengkonsumsi anti depresan dan obat tekanan darah tinggi.

Ada satu cara alami untuk menghilangkan ketergantungan pada kedua jenis obat tersebut, yaitu olahraga. Melakukan olahraga telah terbukti secara klinis dapat mengurangi gejala depresi, karena melepaskan endorfin yang membuat perasaan bahagia dan euphoria.

Dalam sebuah studi baru yang dilakukan oleh Universita Iowa, Universitas Carolina Selatan dan Pusat Penelitian Pennington Biomedical di Baton Rouge, Louisiana, para peneliti mengkaji manfaat olahraga pada penderita berisiko penyakit jantung di rentang usia 18 dan 100.

Apa yang ditemukan para peneliti, memberikan dorongan pada para penderita yang mengalami berbagai jenis gangguan sirkulasi darah. Pelari memiliki risko 30% lebih rendah kematian akibat penyakit jantung dan stroke, sedangkan pelari harian memiliki risiko 45% lebih rendah kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Aspek yang paling luar biasa dari penelitian ini adalah rata-rata waktu yang dibutukan untuk mendapatkan hasil yang positif, risiko penyakit jantung hampir berkurang 50% untuk pelari yang berlari hanya tujuh menit sehari.

Berolahraga tidak harus memakan waktu setiap hari. Hanya 420 detik berjalan dapat membuat perbedaan dalam kualitas hidup seseorang, yang memungkinkan mereka terbebas dari pikiran untuk mengkonsumsi obat tekanan darah dan antidepresan. Para peneliti juga membuktikan bahwa pelari biasa dapat hidup tiga tahun lebih lama daripada rata-rata non-pelari.

Para peserta dalam penelian ini diikuti selama 15 tahun. Sekitar 3.000 peserta meninggal selama waktu itu, dan sekitar 1.217 peserta meninggal karena penyakit jantung dan stroke. Kurang dari 25% peserta adalah pelari sehari-hari. Kelompok ini berlaari kurang dari 51 menit per minggu atau hanya 7 menit sehari dan akhirnya memiliki risiko 30% lebih rendah dari kematian karena beberapa penyakit. Tidak peduli jika peserta berlari 51 menit atau 3 jam per minggu. Risiko kematian berkurang pada tingkat yang sama. Ini adalah harapan bagi siapapun yang berpikir bahwa tidak ada cukup waktu untuk berolahraga setiap hari. Manfaat terbesar terlihat pada pelari yang berlari secara teratur selama enam tahun berturut-turut. Mereka secara efektif mengurangi risiko kematian akibaat penyakit jantung atau stroke sebesar 50%.

Sumber : naturalnews

(vna/bt)