7 Makanan yang Dapat Mengurangi Kolesterol Tinggi Selama Idul Adha

Seluruh umat muslim sedang berbahagia dalam menyambut hara raya Idul Adha. Di hari raya Idul Adha lah semua orang merasakan kesetaraan. Idul Adha di tandai dengan hari kurban yang artinya saling berbagi untuk sesama. Daging kurban akan dibagikan ke semua masyarakat tanpa terkecuali. Senang memang bisa mengonsumsi daging kurban, namun perlu di ingat semua yang di makan berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu penyakit yang sering terjadi yaitu kolesterol. Untuk mencegah kolesterol Anda naik selama hari raya Idul Adha, berikut 7 makanan yang dapat mengurangi kolesterol :

1. Blueberry

   Blueberry dipercaya dapat membantu menjaga arteri dengan mengurangi kadar LDL yang dapat menyumbat arteri. Blueberry memiliki tingkat antioksidan yang sangat tinggi, yang sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular. Blueberry juga mengandung pterostilbene, yang menurunkan kolesterol.

2. Minyak atsiri cengkeh

   Cengkeh juga dikenal dengan anti-infeksi, analgesik dan anti-inflamasi. Cengkeh juga memiliki antioksidan tinggi dari minyak esensial yang dikandungnya. Minyak esensial aktif dalam cengkeh, eugenol, telah ditemukan dapat bertindak sebagai inhibitor platelet efektif, yaitu mencegah penggumpalan darah.

3. Minyak kelapa

   Studi terbaru dari Malaysia menunjukkan bagaimana minyak kelapa berpotensi dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan. Minyak kelapa mengandung asam laurat, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Telah terbukti bahwa asam laurat dapat meningkatkan (HDL) kolesterol dalam darah, membantu untuk meningkatkan tingkat rasio LDL / HDL. Minyak kelapa menurunkan kolesterol dengan mempromosikan konversi kepada pregnenolon, molekul yang prekursor untuk banyak hormon tubuh kita.

4. Minyak Ikan Cod

   Minyak ikan cod yang sarat dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan pembekuan.

5. Cinnamon Essential Oil

   Komponen utama dari kayu manis adalah cinnamaldehyde, karet, tanin, manitol, kumarin dan minyak esensial yang dikenal sebagai aldehida, eugenol dan pinene. Studi terbaru menemukan bahwa mengkonsumsi 1/2 sendok teh kayu manis setiap hari dapat mengurangi gula darah, kolesterol dan trigliserida sebanyak 20%.

6. Vitamin C

   Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu untuk mengurangi peradangan. Vitamin C membantu dalam membersihkan pembuluh darah. Vitamin C memicu enzim yang memecah kolesterol dan trigliserida menjadi asam lemak bebas. Proses ini membantu mencegah deposit lemak menempel ke dinding arteri.

Sumber : Natural News

(rsh/bt)