Meminimalkan Risiko ISK dan Ginjal Akibat Beser

Beser atau istilah medisnya inkontinensia umumnya terjadi pada usia 30-70 tahun. Penderita biasanya tidak dapat mengontrol karena tiba-tiba ingin buang air kecil. Menurut penelitian, penderita beser mencapai 12% pada kelompok usia 30-70 tahun tersebut. Dan prevalensi meningkat hingga 16% pada kelompok usia diatas 65 tahun. Jika dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan komplikasi seperti yang akan terjadi infeksi kandung kemih dan ginjal. Untuk meminimalkan risiko yang akan terjadi baiknya cobalah beberapa tips berikut :

1. Jaga berat badan tetap sehat dan ideal. Semakin berat badan bertambah, kerja kantung kemih makin berat. Cobalah untuk konsumsi makanan yang mengandung buah dan sayur.

2. Senam kegel. Senam kegel merelaksasikan otot-otot dasar panggul yang berhubungan dengan syaraf melalui kandung kemih. Olahraga/senam kegel melatih kontrol kantung kemih, terutama pada yang sudah memiliki anak karena kelahiran dapat merusak kondisi alami kantung kemih dan uretra.senam ini bisa untuk lelaki dan perempuan, tua dan muda.

3. Berhati-hati dengan obat-obatan. Ada sekitar 300 lebih obat yang dapat memperburuk atau menyebabkan inkontinensia/beser, misalnya diuretik dan opioid. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter jika memang punya masalah pada obat yang memperburuk keadaan beser.

4. Menjaga apa yang diminum. Bir, kopi, teh, soda, minuan beralkohol dan kafein dapat membuat aktivitas kantung kemih meningkat dan bikin cepat beser. Boleh minum, tapi jangan terlalu banyak. Jangan terlalu sedikit minum karena akan bikin sakit pinggang dan sembelit, jangan juga terlalu banyak minum. Minumlah sekitar 2 liter termasuk cairan lain misalnya dari jus, sup atau kuah sayur.

5. Hindari makanan yang bikin iritasi. Beberapa makanan dapat memperparah beser, misalnya coklat, kopi atau bahan yang mengandung kafein serta yang bermumbu atau bersifat asam diperut misalnya tomat dan jenis jeruk yang mungkin dapat mengiritasi kantung kemih. Untuk mengetahui mana yang dapat menyebabkan iritasi, lakukan pengecekan setiap kali timbul gejala.

6. Tidak merokok. Rokok tidak hanya meningkatkan resiko kanker kantung kemih, tapi nikotinnya juga meningkatkan iritasi kantung kemih dengan cara meningkatkan penumpukan urin, selain juga dapat disebabkan karena batuk kronis sehingga menyebabkan beser mendadak.

7. Lindungi dari infeksi saluran kemih. Bakteri yang menyerang kandung kemih dapat menyebabkan inkontinensia/beser karena melemahkan otot saluran kemih. Minumlah cukup buah buahan yang mengandung vitamin C agar tidak terkena ISK.

8. Mencegah dari kanker prostat. Masalah pada prostat atau bahkan kanker prostat dapat menyebabkan gangguan kantung kemih, selain juga efek samping dari penyakit ini.

9. Hindari konstipasi. Perut yang penuh susah ke belakang membuat tekanan pada kantung kemih. Usahakan tidak terjadi konstipasi dan banyak makan sayur sertabuah/serat yang tinggi.

Sumber : health

(ast/bt)