Minuman Yang Baik dan Buruk Untuk Menurunkan Berat Badan

Banyak yang tidak berfikir jika minuman dapat menjadi salah satu penunjang berat badan ideal. Konsumsi minuman yang tepat akan membantu metabolisme tubuh lebih baik, mengurangi nafsu makan sehingga mampu menurunkan berat badan. Nah, minuman apa saja yang baik (membantu metabolisme) dan yang buruk (meningkatkan berat badan) simak yang berikut ini :

1. Buruk : soda. Minuman soda akan mengurangi kalori pada tubuh. Meskipun bentuknya soda untuk diet, tidak banyak para ahli yang merekomendasikannya, karena hanya akan membuat berat badan turun dalam jangka pendek.

2. Baik : air putih. Mengganti minuman berkarbonat kita dengan air putih sangat membantu memangkas ratusan kalori yang kita konsumsi/hari. Minum dua gelas air sebelum makan juga membantu menekan rasa lapar dan memperbaiki metabolisme tubuh

3. Hati-hati : jus buah. Minum jus buah bukan berarti kandungan kalorinya sedikit. Banyak jus buah dipasaran justru mengandung kalori tinggi. Pilihlah yang 100% buah yang tidak ditambahkan pemanis.

4. Baik : jus sayuran. Penghasil serat yang bisa menunda rasa lapar dan mengontrol rasa lapar.

5. Hati-hati : smoothies. Jus pisang, strawberry atau blueberry yang ditambahkan dengan krim akan menambah jumlah kalori. Jika ingin menikmati segelas smoothies, gunakan susu rendah lemak atau yang benar-benar tanpa lemak

6. Hati-hati : susu rendah lemak. Bukan berarti tidak boleh sama sekali, hanya jumlah konsumsinya yang sebaiknya tidak berlebihan. Kalsium juga bisa membantu menurunkan berat badan, ambillah dari yogurt, susu skim atau keju sangat rendah lemak.

7. Buruk : minuman berenergi. Minuman olahraga dan minuman energi pada dasarnya tidak jauh berbeda dengan minuman bersoda. Air putih tetaplah menjadi nomor satu bagi orang yang ingin diet menurunkan beratbadan.

8. Baik : kopi hitam. Jika ingin mendapatkan energi dari kafein, kopi masih lebih baik daripada minuman bersoda atau minuman energi. Kopi mengandung antioksidan dan bebas kalori. Batasi sampai dengan 3 cangkir dalam sehari.

9. Buruk : kopi mix. Kopi yang ditambahkan sirup, whipped cream, krim kental, sama saja dengan ladang ranjau lemak dan gula. Kopi seperti ini bisa mengandung sekitar 570 kalori/cangkir.

10. Baik : teh hijau. Ekstrak teh hijau membantu menurunkan berat badan karena peran catehcin di dalamnya. Minumlah sehari sekitar 2 cangkir teh hijau untuk membantu mempertahankan berat badan ideal.

11. Buruk : cooler (minuman dingin). Minuman dingin memang menyegarkan dan satu botol yang berukuran 120 ml mengandung sekitar 190 kalori dan 22 gram karbohidrat, sedangkan yang beralkohol sekitar 315 kalori.

12. Buruk : cocktail. Kalori 800ml sekitar 715 kalori.

13. Sedikit baik : alkohol kandungan ringan. Tidak semua orang suka alkohol, tetapi yang ringan kandungannya terdapat sekitar 100 kalori per 600ml dan jauh lebih rendah dari bir/alkohol biasa.

Sumber: webmd

(ast/bt)