5 Tips Mengatasi Stress di Tempat Kerja

Kejebak stress saat kerja? Walau wajar saja.. sebaiknya jangan dong.. Kadang ditempat kerja terjebak pada situasi yang tampaknya dapat mengurangi penat dan stress kerja, kenyataannya enggak. Berikut tips supaya tidak terjebak situasi itu.

1. Megandalkan minuman berenergi ketika lelah. Cobalah alternative lain dengan tidur siang, Tidur yang cukup ampuh meredam stress kerja. Tidur siang 20 menit cukup untuk memicu hormon yang diperlukan untuk menyeimbangkan kelebihan kortisol.
2. Melepas stress dengan ngemil kripik. Gantilah dengan camilan kripik yang sehat. Misalnya kripik atau kacang yang kaya dengan omega-3. Omega-3 membantu untuk stabilkan hormon stress kortisol. Atau bisa juga konsumsi oatmeal yang membantu meningkatkan serotonin kimia otak yang menenangkan) dan jeruk (vitamin C counter hormon stres).
3. Terkadang muncul keinginan bergunjing. Bisa saja ini terjadi karena tubuh kekurangan asupan kalsium, tembaga dan seng/zink. Cobalah konsumsi multivitamin yang mengandung 3 zat itu untuk membantu menurunkan stress.
4. Sering ngantuk saat di ruang kerja. Menurut studi di Behavioral Neuroscience, ngobrol sebentar dengan teman ternyata mampu membantu mengusir stress.
5. Muncul keinginan menonton TV. Lebih baik diam dulu sebentar, sekitar 15 menit, kemudian melanjutkan kerja lagi

Sumber : health24.com

(ast/bt)