Bersahabat Dengan Arthritis Dengan Omega 3

Di awal abad 19 dan 20-an, suplemen minyak ikan begitu penting untuk anak-anak. Sebelum era tahun 50-an, penyakit rakhitis pada tulang (karena kekurangan vitamin D) menjadi penyakit yang ditakuti. Upaya medis untuk menekan angka rekhitis yaitu dengan cara menggabungkan metode pengobatan komplementer. Pemberian suplemen minyak ikan kod pada masa itu, kemudian menarik perhatian para penelitian. Ikan kod kaya akan vitamin A dan omega-3, selain baik untuk jantung, baik pula untuk artiritis.

Kedua jenis asam lemak omega-3yang ditemukan dalam minyakikan adalah DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). EPA dan DHA dapat mengurangi peradangan, yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kondisi asam juga dapat menekan sistem kekebalan tubuh. EPA dan DHA juga dapat membantu mencegah serangan jantung dengan cara mengencerkan darah, juga membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan tekanan darah.

Minyak ikan kod hanya salah satu sumber omega-3 dan vitamin D. Masih banyak ikan lain, misalnya tuna, makarel, herring, salmon, sarden dan sebagainya. Selain itu, minyak ikan juga mengandung beberapa vitamin dan mineral misalnya zat besi, kalsium, vitamin D, A dan B.

Istilah “arthritis” berasal dari dua kata Yunani: “. Inflamasi” “arthro,” yang berarti “bersama”, dan “itis,” yang berarti sendi. Ada 100 jenis arthritis, dan semuanya mempengaruhi sendi. Yang paling umum adalah osteoarthritis. Yang menyerang tulang rawan dalam dan sekitar sendi. Terutama disebabkan oleh keausan dan robek, osteoarthritis umumnya diderita oleh lanjut usia. Bentuk kedua yang paling umum dari artritis adalah rheumatoid arthritis (RA). RA adalah penyakit autoimun kronis yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang sendi kapsul sinovial dan jaringan lunak lainnya. Kedua jenis arthritis menyebabkan peradangan dan nyeri pada persendian.

Agar asam lemak omega–3 dalam minyak ikan bekerja melawan arthritis, konsumsilah dalam jumlahyang cukup besar setiap hari. Minyak ikan boleh dikonsumsi dalam bentuk kapsul. Pilihlah minyak ikan yang aman. Beberapa efek samping mungkin saja ada seperti sering bersendawa, mulas, sedikit diare. Hal ini dapat dikurangi dengan cara minum minyak ikan sebelum makan atau kapsul dibekukan sebelum diminum.

Jika ingin minum minyak ikan, konsultasikan dengan dokter, bahkan walaupun sudah minum obat non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), karena ada interaksi obat yang harus diperhatikan.

Sumber : Healthline

(ast/bt)