5 Cara Alami Mengurangi Endometriosis
Banyak wanita yang sering mengalami kram pada saat haid. Namun, nyeri haid kronis dan kram yang menyiksa merupakan hal yang tidak normal. Lebih dari 176 juta wanita di dunia, mengalami kram menyiksa ini yang merupakan bagian dari endometriosis.
Lapisan dalam rahim yang dikenal endometrium mengandung jaringan yang dipecahkan pada saat menstruasi. Wanita dengan endometriosis sering memiliki rasa sakit yang signifikan, kram dan mempengaruhi kesuburan. Tidak diketahui secara pasti yang menjadi penyebab endometriosis. Endometriosis dapat merusak struktur organ reproduksi wanita serta mengurangi sistem kekebalan tubuh untuk menyerang sperma yang masuk. Endometriosis sering terjadi pada organ-organ seperti indung telur, pada usus, kandung kemih dan dalam kondisi tertentu terjadi pada seluruh daerah panggul.
Selain obat yang diresepkan oleh dokter, ada beberapa perubahan gaya hidup yang telah terbukti bermanfaat pada wanita yang menderita endometriosis, diantaranya :
-
Mengurangi kelebihan estrogen
Sudah diketahui bahwa kelebihan lemak dapat menyebabkan peningkatan produksi estrogen di dalam tubuh. Peningkatan hormon sering mempengaruhi jaringan endometrium yang menyebabkan rasa sakit dan pendarahan. Menjaga berat badan yang sehat dan menghindari sumber kelebihan senyawa estrogen dapat membantu meringankan gejala.
-
Memodifikasi stress
Studi menunjukkan bahwa wanita dengan endometriosis sering ditemukan mengalami peningkatan kadar stres. Memodifikasi stres dengan aktifitas fisik dan berfokus pada kesehatan emosis menyebabkan peningkatan kualitas hidup. Lakukan meditasi 10 – 15 menit setiap harinya. Selain meditasi, dapat melakukan latihan fisik seperti berenang, yoga, atau jalan kaki.
-
Mengkonsumsi omega 3
Diet tinggi asam lemak omega 3 dapat menurunkan resiko endometriosis. Pilihlah makanan seperti biji rami, tahu, salmon dan kacang kedelai.
-
Mencoba akupuntur
Studi menunjukkan bahwa wanita yang telah melakukan akupuntur melaporkan bahwa tidak terlalu merasakan nyeri haid setelah melakukan sesi akupuntur. Kunjungi praktisi akupuntur yang telah berlisensi dan telah melakukan hal yang sama dengan pasien endometriosis sebelumnya untuk menjamin keselamatan dan mendapatkan hasil terbaik.
-
Mengkonsumsi kunyit
Kunyit bermanfaat sebagai anti inflamasi untuk beberapa penyakit. Jika ingin menghilangkan nyeri haid, pertimbangkan untuk menambahkan kunyit pada makanan atau mengkonsumsi suplemen yang mengandung kunyit.
Sumber : Everydayhealth
(vna)
Baca juga :
Kenapa Penderita Hemofilia Mengalami Pendarahan???
About The Author
