5 Alasan Berolahraga di Pagi Hari
Olahraga, sekalipun banyak manfaat kesehatannya, namun tak banyak orang yang mampu melakukannya secara teratur. Waktu berolahraga juga berpengaruh terhadap kondisi tubuh, bagaimanapun berolahraga dipagi hari mempunyai manfaat yang lebih baik bagi tubuh. Apa saja itu?
- Lebih bersemangat melakukan aktivitas sepanjang hari.
Ketika kita memulai hari dengan olahraga, dalam sehari penuh kita akan merasakan pentingnya hidup sehat. Misalnya ketika selesai berolahraga, sayang jika harus memulai hari dengan sarapan donat atau sejenisnya, setidaknya kita akan lebih berpikir untuk memlih sarapan sehat seperti gandum.
- Tidur akan lebih nyenyak.
Menurut National Sleep Foundation (NSF), orang yang melakukan treadmill pada jam 7 pagi akan lebih mudah tidur di malam hari. NSF menangkap bahwa orang yang berolahraga di malam hari cenderung agak sulit tidur, karena berolahraga cenderung menaikkan suhu tubuh dan adrenalin yang masih terpicu hingga malam hari.
- Tekanan darah lebih cepat turun.
Penderita hipertensi umumnya konsumsi obat di pagi hari. Ada sebuah riset yang dilakukan Journal of Vascular Health and Risk Management, para peneliti melakukan riset tentang olahraga diwaktu berbeda: jam 7 pagi, jam 11 pagi dan jam 7 malam. Mereka yang berolahraga di pagi hari tekanan darahnya menurun hingga 10%, selain itu tidur juga lebih nyeyak.
- Mood lebih stabil.
Endorfin, hormon pengurang nyeri akan meningkat sata kita berolahraga. Selain itu juga mood lebih merasakan senang, mengurangi kerentanan terhadap stress dan kecemasan, sehingga waktu dan usaha lebih produktif.
- Lebih santai di sore dan malam hari.
Umumnya tempat gym ramai dimalam hari sepulang bekerja. Namun kekurangannya, selain waktu yang sempit, kondisi fisik juga sudah lelah. Berbeda jika berolahraga di pagi hari, sesibuk apapun sepanjang hari hingga malam tidak akan menghambat waktu berolahraga.
Sumber : health.com
(ast/bt)