4 Cara Gampang Supaya Tidak Cepat Sakit

Ada istilah yang menyebut sehat itu mahal. Bayangkan bila tubuh terasa nyeri, mudah sakit, mudah flu dan sering ke dokter, tentunya memerlukan biaya yang tidak sedikit. Banyak sekali orang melakukan cara rumit untuk menghindari terserang flu ringan atau parah. Jika memang sudah terserang flu, lakukan pengobatan dengan baik, jika belum membaik, anda dapat melakukan 4 hal dibawah ini :

1. Keluar rumah mencari udara segar. Banyak orang berfikir tinggal di dalam rumah tubuh menjadi hangat dan tidak mudah sakit, kenyataannya tidak selalu begitu. Sebenarnya selalu berada di dalam rumah malah menguatkan kontak dengan mikroorganisme yang ada didalam rumah saja. Menurut Ather Ali, ND, MPH, dari Complementary/Alternative Medicine Research di the Yale-Griffin Prevention Research Center, berjalan sejenak di udara segar juga ternyata meningkatkan daya tahan tubuh, terutama sel pembunuh alami (Natural killer cells), netrofil, monosit.

2. Santai/relaksasi. Stress membuat tubuh kita rentan terhadap masuk angin, karena stress dalam jangka panjang membuat pelepasan hormon stress misalnya glukokortikoid. Stress juga menghambatkemampuan tubuh untuk memproduksimolekulsel–sinyal yang disebutsitokin, yangmemicu responsmelawan penyakitdarisistem kekebalan tubuh. Dengan tidur cukup, makan dengan benar dan berolahraga sangat membantu meningkatkan imunitas.

3. Tangan yang bersih. Flu ringan sampai berat bisa gampang tertular karena tangan. Menyentuh misalnya bagian mata, hidung, mulut tanpa mencuci tangan terlebih dahulu membuat kuman ditangan semakin banyak dan bisa menimbulkan infeksi. Tidak lupa juga lakukan cara cuci tangan yang baik termasuk dengan sabun. Kuman ternyata lebih mudah tumbuh pada sabun batang dibandingkan dengan sabun botol yang berpompa. Gunakan sabun anti bakteri dan busakan sampai 20 detik, baru kemudian dibilas. Pastikan tangan kering setelah dicuci. Tangan yang lembab malah banyak mengundang bakteri jahat dibandingkan yang kering.

4. Susah tidur/Bergadang. Sesekali susah tidur masih wajar, tetapi jangan bergadang semalaman sehingga daya tahan tubuh menurun. sebuah studi dariCarnegie Mellon2009, waktu tidur yang kurang dari 7 jam/hari dapat membuat flu lebih cepat datang dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam/hari.

Sumber : Health

(ast/bt)