3 Cara Membakar Kalori Saat Tidur

Berharap terjadi pembakaran kalori saat tidur tetapi tidak mengubah pola hidup sehat sama saja dengan mimpi disiang hari. Dengan diet sehat dan olahraga teratur, tips berikut ini dapat membantu dalam meningkatkan membakar kalori saat tidur :

1. Tidur nyenyak. Pada saat tidur nyenyak, tubuh akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan pada saat berbaring di tempat tidur dengan terjaga, karena otak sangat aktif selama tahap REM (Rapid Eye Movement). Sebuah studi menemukan bahwa pria Brasil berhasil kehilangan berat badannya karena tidur nyenyak selama 8 jam. Untuk mendapatkan tidur REM maksimal, menjaga jadwal rutin sehari-hari sehingga tubuh bisa beristirahat di malam hari. Matikan komputer dan televisi satu atau dua jam sebelum tidur, sehingga tubuh mendapatkan relaksasi dan mematikan lampu kamar tidur.

2. Membangun otot. Cara yang paling ampuh untuk membakar kalori sepanjang waktu adalah dengan membentuk otot dengan latihan. Dapat dilakukan dengan mendatangi gym dan menggunakan alat-alat berat di gym atau melakukan push up, squat, manuver sepeda atau gerakan badan lainnya di rumah. Meskipun memerlukan waktu untuk membangun otot yang cukup untuk membuat perbedaan yang signifikan dalam pembakaran kalori, dari waktu ke waktu dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 15 persen.

3. Mematikan pemanas rumah. Beberapa ilmuwan menghubungkan pemanas rumah dengan obesitas, dengan mematikan pemanas rumah akan merangsang tubuh bekerja untuk menciptakan panas di iklim dingin untuk mempertahankan suhu tubuh normal. Menurut Profesor Dr. C. Ronald Kahn dari Harvard Medical School, tubuh dapat membakar 100-200 kalori per hari dalam cuaca dingin, sehingga tubuh kuat pada iklim dingin, tetapi tidak disarankan menggigil sepanjang malam dalam suhu beku.

Sumber : Daily Health Tip

(vna/bt)