Tips mencegah Alzheimer sejak dini….

Tips Mencegah Alzheimer Sejak Dini

“Orang yang selalu menggunakan dan mengasah kemampuan otak dengan kegiatan seperti membaca, menulis dan bermain game di sepanjang hidupnya, cenderung mempunyai tumpukan “plak” protein yang lebih rendah pada otak yang berhubungan dengan Alzheimer, ujar salah satu peneliti asal Amerika. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa orang-orang yang berpendidikan tinggi dan selalu aktif dalam menggunakan otak mereka untuk berpikir dan belajar, memungkinkan mereka untuk tetap tajam dalam berpikir dan mengingat, meskipun ketika simpanan dari protein yang disebut beta amyloid mulai merusak jaringan di otak. Menurut Dr William Jagust dari University of California, Berkeley, yang studinya dimuat dalam Archives of Neurology menunjukkan bahwa otak yang diberi suatu rangsangan kegiatan aktif sejak usia dini mampu mencegah terjadinya Alzheimer (terkait penumpukan plak protein di otak).

Namun demikian, kombinasi pengaturan diet, olahraga atau pilihan gaya hidup sehat berpengaruh dalam mencegah atau membantu memulihkan penurunan kognitif. Berikut pencegahan yang dapat dilakukan :

1. Olahraga teratur. Dapat membantu meningkatkan mood pada penderita Alzheimer.

2. Diet kaya buah-buahan dan sayuran merupakan pilihan bagi jantung sehat yang juga dapat membantu melindungi kesehatan kognitif.

3. Asam lemak omega 3. Berdasarkan studi dari Universitas Columbia, orang yang mengkonsumsi diet kaya asam lemak omega-3, memiliki tingkat metabolisme protein (beta-amyloid) yang lebih rendah di dalam darah dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Menurut penelitian tersebut, seseorang yang mengkonsumsi > 1 gram omega3/minggu hanya mempunyai 20-30% timbunan protein beta-amiloid. Satu gram kira-kira sama dengan setengah fillet ikan salmon.

4. Aktif secara sosial dan stimulasi intelektual dapat membuat ingatan atau memori tetap terjaga dengan baik sehingga menurunkan risiko terjadinya timbunan protein amyloid.

Sumber : Health news, Mayo Clinic, Fox news