Olahraga Melindungi Dari Disfungsi Ereksi

Disfungsi ereksi adalah masalah seksual yang umum diderita oleh kaum pria terutama oleh mereka yang telah berusia lanjut. Penyebabnya adalah karena aliran darah dalam pembuluh darah yang sudah tidak lancar menyebabkan kesulitan ereksi dengan keras. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah disfungsi ereksi, salah satunya dengan rajin berolahraga.

Beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi dan obesitas menyebabkan timbulnya gangguan pada pembuluh darah akibatnya ereksi sulit terjadi. Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengendalikan faktor – faktor yang berkontribusi terhadap disfunsi ereksi.

Olahraga akan memberikan efek langsung terhadap kekuatan ereksi penis, dengan olahraga darah akan mengalir dengan lancar ke seluruh anggota tubuh termasuk penis. Berdasarkan penelitian dari American Council on Exercise (ACE), pria yang berolahraga selam 20 – 30 menit setiap hari memiliki masalah ereksi yang lebih sedikit dibanding dengan pria yang tidak aktif berolahraga. Selain itu penelitian ACE tersebut juga melaporkan bahwa terdapat 78 pria yang jarang berolahraga mengaku mengalami peningkatan performa seksual dan ereksi ketika mereka mulai aktif berolahraga selama satu jam setiap hari dengan frekuensi 3 – 4 kali dalam seminggu.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi, sebagai berikut :

1. Aerobik

   Sebuah studi pernah dilakukan menggunakan indeks IIEF, sebuah indeks internasional untuk menghitung fungsi ereksi, diketahui bahwa sebanyak 385 pria yang berpartisipasi dalam 5 penelitian menunjukkan hasil yang positif dan mengalami peningkatan kualitas ereksi setelah melakukan latihan aerobik.

2. Latihan pelvic floor

   Pada umumnya latihan otot panggul dilakukan kaum wanita untuk mengencangkan kembali otot – otot di sekitar vagina setelah melahirkan. Tetapi penelitian terbaru menyebutkan bahwa jenis latihan tersebut juga bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah dengan ereksi. Studi dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas West of England Bristol. Hasil penelitian menunjukkan bahwa melatih otot panggul akan memperkuat otot – otot pada penis dan menyebuhkan disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

3. Berenang

   Berenang melibatkan banyak otot tubuh saat bergerak di dalam air. Tangan, kaki, otot di sekitar kelamin akan bergerak cepat. Akibatnya jantung akan mengalirkan lebih banyak darah dan paru – paru menjadi lebih sehat. Tekanan air ketika berenang juga akan membantu fungsi keseimbangan tubuh sehingga aliran darah lebih lancar. Umumnya setelah berenang orang akan merasa lebih segar.

4. Jalan kaki

   Menurut para peneliti American Medical Association, pria yang jarang berolahraga dapat mengurangi resiko disfungsi ereksi dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur yang dapat membakar minimal 200 kalori per hari, salah satu aktifitas yang tepat adalah berjalan kaki cepat selama 3 km.

Obat disfungsi ereksi selain berolahraga secara teratur adalah perubahan gaya hidup dan pola amakn menjadi lebih sehat, berhenti merokok, hindari stres, dan perbanyak istirahat.

Sumber : Webmd, Medical tribune

(vna)