Lapar Lagi Setelah Makan??? Ini Penjelasannya….

Rasa lapar umumnya akan hilang jika lambung sudah terisi dengan makanan yang cukup. Namun tak sedikit orang yang mengalami rasa lapar berkepanjangan meski sudah makan. Bagaimana itu bisa terjadi?

Kepala Ahli Gizi, Shona Wilkinson, di NutriCentre, mengungkapkan ada empat alasan utama mengapa selalu merasa lapar :

Konsumsi tinggi karbohidrat pada malam sebelum tidur
Makan malam dengan menu tinggi karbohidrat menjadi salah satu alasan
munculnya rasa lapar berkepanjangan pada keesokan hari. Karbohidrat lebih cepat diserap ke dalam tubuh untuk di rubah menjadi glukosa. Akibatnya akan terjadi lonjakan insulin sehingga merangsang sel-sel untuk mengambil glukosa. Inilah yang memicu rasa lapar berkepanjangan. Cobalah untuk menghindari karbohidrat olahan, dan memilih karbohidrat dengan indeks glikemik yang rendah. Karbohidrat jenis ini lebih lama dicerna dan diserap oleh tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kurang tidur
Meski tidak secara langsung berhubungan, namun kurang tidur dapat menurunkan kadar hormon leptin, hormon yang menghambat rasa lapar, tetapi meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang rasa lapar. Ini adalah salah satu alasan mengapa kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan juga. Dalam hal ini magnesium diperlukan untuk membuat otot-otot menjadi rileks sehingga memberikan kualitas tidur yang lebih baik.

Tidak bisa membedakan rasa haus dan rasa lapar
Terkadang kita sendiri salah menafsirkan rasa haus menjadi rasa lapar padahal hanya butuh segelas air. Air dibutuhkan agar sel-sel tubuh mampu memanfaatkan nutrisi dalam makanan yang kita makan. Sedangkan kurangnya konsumsi air menyebabkan tubuh menginginkan lebih banyak makanan. Ada baiknya jika minum satu gelas air terlebih dahulu untuk memastikan apakah ini hanya rasa haus atau memang rasa lapar.

Siklus menstruasi
Penelitian telah menunjukkan nafsu makan dan asupan makanan wanita meningkat selama siklus menstruasi. Untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah pilihlah makanan yang kaya protein.

Sumber : dailymail

(rsh/bt)