Sibuk Bukan Halangan Untuk Tetap Hidup Sehat

Posted by: admins Posted date: March 07, 2014 In: Umum | comment : 0

Hidup Sehat tentu menjadi keinginan banyak orang, dan untuk mencapainya tentu sudah mengerti apa yang harus dilakukan seperti : pola makan yang baik, olahraga serta tidur yang cukup. Namun kebiasaan baik ini menjadi berantakan ketika dihadapkan dengan kesibukan. Nah…ketika hal ini menjadi tidak mungkin untuk dilakukan, cobalah beberapa tips untuk mempertahankan Pola Hidup Sehat dari ahli gizi Deborah Enos yang dilansir oleh everydayhealth beriukut ini :

Sebisa mungkin hindari gula.

Biasakan sarapan dengan buah pisang dengan selai kacang atau yogurt dengan buah. Meski rasa buah pisang manis, namun tidak akan memberikan tambahan gula. Pisang merupakan snack yang kaya akan serat sehingga membuat lambung terasa kenyang. Bisa juga membuat yogurt beku yang ditambahkan buah segar sebagai pemanis alami.

Banyak berdiri daripada duduk

Sebagian besar orang yang bekerja di balik meja, menonton TV, di dalam mobil dapat menghabiskan waktunya seharian dengan duduk. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang duduk selama 10 jam sehari berisiko tinggi terhadap penyakit jantung dibandingkan mereka yang hanya duduk selama 5 jam atau lebih sedikit. American Cancer Society mencatat bahwa wanita yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki tingkat kematian 34% lebih tinggi daripada mereka yang hanya duduk selama tiga jam atau kurang. Sedangkan pada pria yang duduk lebih dari enam jam sehari meiliki tingkat kematian 17% lebih tinggi dibandingkan pria yang duduk selama tiga jam.

Makan Coklat mampu mengubah mood

Makanan tertentu dapat berpengaruh terhadap mood seseorang. Para peneliti menemukan bahwa orang yang gemar makan junk food 51% lebih mungkin menunjukkan tanda-tanda depresi. Menurut buku A Chocolate Day oleh Dr John Ashton, phenylethylamine yang ditemukan dalam coklat memiliki efek merangsang pada otak.”

Hindari Snack

Cemilan snack dapat menggagalkan niat untuk hidup sehat. Segeralah gosok gigi selepas makan malam untuk menghindarkan keinginan ngemil.

Kontrol Berat Badan

Timbanglah berat badan secara rutin tiga atau empat kali dalam seminggu

Kendalikan Nafsu Makan

Disaat lapar, hal yang paling mudah dilakukan adalah dengan menyantap makanan yang paling dekat dan biasanya akan menjadi berlebihan. Jika ini terjadi, usahakan konsumsi makanan tinggi serat terlebih dahulu untuk membantu menekan nafsu makan. Biji rami adalah salah satu contoh makanan tinggi serat, biji ini didapat dari tanaman yang digunakan sebagai bahan membuat kain linen.