You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Pria » Waspadai Lingkar Pinggang Pada Pria

Waspadai Lingkar Pinggang Pada Pria

lingkar pinggang priaBanyak cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui tingkat metabolisme pria, salah satunya yaitu dengan melihat lingkar pinggangnya. Pria dengan rentang usia antara 30-70 tahun yang mengalami penambahan lingkar pinggang setiap tahun, mempunyai kemungkinan akan kehilangan massa otot hingga setengahnya. Banyak lelaki tidak menyadari bahwa lemak yang terakumulasi dapat membuat metabolisme cepat.

Masalah dimulai ketika apa yang kita makan tidak sebanding dengan kegiatan yang dilakukan. Seiring waktu, kadar gula darah meningkat, sehingga menyebabkan penyumbatan arteri dan aliran darah. Tingginya kadar gula darah menghambat pertumbuhan otot dan meningkatkan lemak perut, meski sudah melakukan olahraga keras di gym. Lemak visceral mulai menumpuk di organ dalam. Kerjanya seperti kelenjar raksasa, memproduksi bahan kimia yang mendorong tubuh memproduksi hormon yang menyebabkan seorang pria menjadi feminim seperti wanita. Salah satu bahan kimia, enzim aromatase, mengubah testosteron menjadi estrogen. Jangan heran jika pria mempunyai dada seperti payudara wanita. Sementara itu, hormon yang disebut adipokines meningkatkan resistensi insulin, yang menyebabkan pertambahan berat badan lebih cepat.

Tingginya lemak, meingkatkan peradangan. Semakin tinggi jumlah lemak pada sel, membuat sel semakin menua (termasuk juga sel imun) dan meningkatkan inflamasi biomolekuler ke dalam aliran darah. Studi tahun 2013 yang melibatkan 3.000 pekerja paruh waktu selama 10 tahun menemukan bahwa mereka yang mempunyai peradangan berisiko terhadap penyakit jantung, diabetes tipe 2  dan Alzheimer.

Bagaimana caranya membuat metabolisme lebih baik?

  1. Sering lakukan check kesehatan seperti cek kadar gula darah dan tes peradangan hs-CRP. Untuk mengukur penyebaran lemak, lihat perbandingan pinggang-pinggul. Testosteron rendah juga dapat berkontribusi pada perlambatan metabolisme.  Jika tes Testosteron menunjukkan angka rendah, selain juga sering  kelelahan, ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan dan libido yang rendah, segera konsultasikan dengan dokter, apakah selain perubahan gaya hidup, perlu juga suplementasi.
  2. Puasa. Menurut Dr. Tim Church, dari ACAP Health, program penurunan berat badan, semakin memperkecil risiko peradangan. Puasa intermittent dapat menjadi alternatif dan membantu menurunkan stres metabolisme. Contoh:  Makan malam lebih awal diantara pukul 6 – 7 malam dan untuk sarapan paling telat pukul 10 pagi. Dengan demikian, menempatkan tubuh dalam mode puasa selama beberapa jam setiap hari. Cobalah juga program 5-2: lima hari makan seperti biasa, tapi selama dua hari hanya makan 600 kalori.
  3. Kontrol berat badan. Lakukan kardio karena akan merubah gula menjadi otot. Dalam studi JAMA terbaru, penderita diabetes mengalami perbaikan gula darah ketika olahraga mereka dikombinasikan dengan kekuatan cardio.

 

Sumber : mensjournal.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah DCG Indonesia desain rumah