5 Mitos Tentang Metabolisme

Banyak mitos beredar tentang metabolisme tubuh manusia yang sudah lama dipercaya. Mitos tersebut adalah:

Pertama. Metabolisme lambat seiring umur.

Penuaan pada sel memang tidak bisa dihindari. Tetapi jika kita menjaga berat badan dan berolahraga teratur dan fokus pada latihan kekuatan, metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik.

Kedua. Olahraga teratur misalnya lari, bersepeda, berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme.

Untuk metabolisme yang sehat, olahraga kekuatan bisa menjadi pilihan. Semakin banyak jumlah otot, semakin banyak gula dibakar, sebagai perlindungan penting dari resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Tiga. Orang kurus metabolismenya lebih cepat.

Seseorang dapat memiliki berat badan normal dan metabolisme lebih cepat dari orang lain yang mempunyai berat badan lebih. Jumlah otot menjadi kuncinya, sementara berat badan tidak menentukan metabolisme. Jika kurus, tapi tidak kuat, maka metabolisme bisa jadi lambat.

Empat. Orang dengan berat badan berlebihan tidak punya banyak otot.

Orang kelebihan berat badan  membangun otot dengan membawa beban tambahan, bahkan tidak terlihat dibawah lemak. Ketika mereka menurunkan berat badan, mereka juga kehilangan beberapa otot dan metabolisme menjadi lambat , yang membuat program penurunan berat badan menjadi lebih berat.

Lima. Aktivitas fisik membakar semua cadangan kalori  tubuh.

Sebagian besar kalori yang kita gunakan sepanjang hari dihabiskan untuk proses dasar kehidupan (bernapas, mencern untuk  menjaga organ tubuh kita berjalan). Olahraga/aktivitas fisik merupakan pilihan yang tepat dalam mengatur kalori dan membakarnya.

Sumber : mensjournal.com

(ast/bt)