Selalu Ngantuk Setelah Makan? Ini Alasannya…

Kebutuhan akan makanan sebetulnya untuk membantu tubuh mendapatkan energy sehingga dapat melakukan aktivitas kembali setelah makan. Namun nyatanya, setelah makan justru malah terasa ngantuk dan ingin cepat tidur. Berikut adalah 3 alasan mengapa itu dapat terjadi.

• Terlalu banyak komsumsi makanan sumber Karbohidrat Sederhana

  Makanan jenis ini seperti pasta, nasi, roti, keripik kentang, makanan tinggi gula, cake, kue dan lainnya sangat digemari oleh masyarakat pada umumnya. Terlalu banyak konsumsi makanan jenis ini justru akan membuat tubuh semakin lemah, tidak bertenaga dan cepat merasa lelah. Sumber karbohidrat yang baik dan menyehatkan adalah sumber karbohidrat komplek seperti beras merah, roti gandum, ubi, oat, atau pasta. Makanan jenis ini tinggi akan serat, vitamin dan mineral.

• Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung sodium (natrium)

  Makanan tinggi sodium (natrium) banyak mengandung garam. Seseorang yang gemar akan keripik kentang, pizza, roti dam sandwich harus meemperhatikan kebutuhan sodium harian. Makanan olahan ini dapat meningkatkan resistensi air didalam tubuh. Akibatnya tubuh akan terasa berat, dan terasa lelah. Baca label makanan pada kemasa, perhatikan kandungan sodiumnya. Pilihlah makanan yang hanya mengandung 140 mg atau kurang per sajian dan dibawah 1800 mg sodium untuk konsumsi per satu hari.

• Minuman Karbonasi

  Minuman berkarbonasi dan permen karet menyebabkan lambung menahan udara sehingga terasa penuh. Lambung yang penuh akan menekan diafragma otot utama yang membantu pernapasan. Pada waktu yang sama lambung membutuhkan oksigen membantu mencerna makanan. Akibatnya nafas menjadi berat dan tubuh menjadi mudah lelah

Untuk mendapatkan energi, makananlah dalam porsi kecil untuk menghindari lambung penuh dan mulai diet tinggi protein seperti dada ayam, lemak sehat seperti kacang-kacangan dan karbohidrat komplek. Jauhi gula, garam minuman karbonasi dan permen karet.

Sumber : fitday.com

(bt)