Pentingnya Peran Keluarga Bagi Penderita Hipertensi

Posted by: admins Posted date: May 17, 2013 In: Umum | comment : 0

Hipertensi merupakan faktor resiko yang paling berpengaruh terhadap kejadian penyakit jantung dan pembuluh darah. Survei terbaru Kementrian Kesehatan RI 30 % penduduk Indonesia mengalami hipertensi. Dari hasil pengukuran tekanan darah pada usia 18 tahun ke atas ditemukan prevalensi hipertensi di Indonesia sebesar 31,7 %, hanya 7,2 penduduk yang sudah mengetahui dan memiliki hipertensi dan 0,4 % penderita yang meminum obat.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah ataupun mengatasi hipertensi mulai dari menjaga berat badan ideal, olahraga, mengurangi stress, dan menghindari rokok serta alkohol. Seseorang dengan tekanan darah tinggi harus makan banyak buah dan sayuran dan mengurangi konsumsi garam dan lemak

Jika ternyata salah seorang anggota keluarga menderita hipertensi, peran dari anggota keluarga lain sangat penting untuk mendukung gaya hidup sehat penderita. Berikut adalah tips-tips dari para profesional perawatan kesehatan American Heart Association, jika Anda berbelanja bahan makanan dan harus memasak untuk penderita hipertensi :.

Belajar membaca label nutrisi. Carilah makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Pastikan untuk membaca label dengan seksama karena banyak makanan mengandung jumlah sangat tinggi lemak dan garam.
Pilihlah produk segar. Buah-buahan dan sayuran segar dapat anda pilih sebagai bahan utama untuk memasak ataupun dijadikan sebagai cemilan, karena buahan-buahan dan sayuran kaya akan nutrisi dan serat sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Salah satu buah yang baik untuk menurunkan hipertensi adalah pisang. Hindari buah atau sayuran kalengan karena biasanya mengandung natrium tinggi.
Membuat sesuatu dari ikan. Sajikan ikan seperti salmon, herring, makarel, dan sardin setidaknya dua kali seminggu. Karena ikan-ikan tersebut tinggi asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Menyediakan stok makanan dari biji-bijian & kacang-kacangan. Biji-bijian & kacang-kacangan adalah bagian penting dari diet hipertensi karena manfaatnya dapat menurunkan tekanan darah seperti kacang kedelai, gandum, dll.
Jika setiap orang dalam sebuah keluarga dapat mengubah kebiasaan makan, akan lebih mudah bagi salah satu anggota keluarga yang menderita hipertensi dalam menjaga tekanan darah tetap normal. “Jika seseorang perlu untuk mengurangi garam dalam diet mereka, ada baiknya jika seluruh keluarga membuat komitmen untuk makan makanan rendah sodium,” catatan dari Daniel Jones, MD, dekan sekolah kedokteran di University of Mississippi Medical Center di Jackson , Miss, dan mantan presiden American Heart Association.