You Are Here: Home » Warta Sehat » Puasa » Minuman yang Boleh Dan Tidak Boleh Saat Puasa

Minuman yang Boleh Dan Tidak Boleh Saat Puasa

dehydrating-liquidsTubuh kita mengandung sekitar 70% air. Setiap kali kita kekurangan cairan, maka akan mempengaruhi kesehatan sel tubuh juga sel syaraf. Selama berpuasa, tubuh manusia akan kehilangan cairan, sehingga dianjurkan untuk segera minum minuman sehat setelah atau selama buka puasa untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, misalnya sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan dan kulit kering.

Minuman apa yang sebaiknya dihindari?

  1. Teh dan kopi. Keduanya mengandung kafein yang menyebabkan banyak air keluar tubuh dan meningkatkan rasa haus. Teh atau kopi yang ditambah gula dicerna sangat cepat dan membuat tubuh semakin lapar dan haus. Minum terlalu banyak air juga kurang baik karena akan menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.

  2. Minuman bersoda. Biasanya setelah berbuka, minuman ini sangat menggoda. Minuman bersoda menyebabkan masalah pencernaan, perut seperti rasa kenyang dan menurunkan kualitas pencernaan.

Mengapa air putih sangat penting?

Air menjadi elemen penting dalam hidrasi/pemenuhan cairan. Sayangnya, justru saat bulan puasa, banyak yang dehidrasi. Air putih tidak menyebabkan tubuh pada kecanduan ekstra kalori, seperti yang biasanya terjadi kalau kita minum minuman manis. Ciri ringan dehidrasi misalnya menderita sakit kepala, pusing. Jika ingin menambah cairan, tambahkan dari buah-buahan segar, sayur, jus tanpa gula. Air kelapa juga baik untuk menambah cairan elektrolit dengan gula sederhana dan mineral. Selain itu, ketimun, nanas, tomat, jeruk, melon dapat mengurangi panas tubuh.

Air juga memainkan peran penting dalam penurunan dan pemeliharaan berat badan, karena membantu untuk membuang racun/detoksifikasi dan mengurangi rasa lapar. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum sedikit demi sedikit sepanjang semalam.

Bagaimana supaya tetap terhidrasi sepanjang hari?

  1. Minum air sekitar 8-10 gelas/hari. Jika berolahraga, terutama di luar ruangan, maka tambahkan lagi cairan.

  2. Hindari makanan terlalu berbumbu dan pedas, karena akan meningkatkan rasa haus.

  3. Hindari makanan terlalu asin, misalnya salad asin, ikan asin.

  4. Minumlah jus buah segar daripada jus instant dan manis.

  5. Tidak minum air dalam jumlah banyak sekaligus. Minumlah diantara waktu makan.

  6. Lebih baik tidak minum air es saat berbuka karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Cukup air pada suhu ruangan.

Sumber : emirates247.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah