Minuman yang Boleh Dan Tidak Boleh Saat Puasa

Posted by: admins Posted date: May 31, 2017 In: Puasa | comment : 0

Tubuh kita mengandung sekitar 70% air. Setiap kali kita kekurangan cairan, maka akan mempengaruhi kesehatan sel tubuh juga sel syaraf. Selama berpuasa, tubuh manusia akan kehilangan cairan, sehingga dianjurkan untuk segera minum minuman sehat setelah atau selama buka puasa untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, misalnya sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan dan kulit kering.

Minuman apa yang sebaiknya dihindari?

Teh dan kopi. Keduanya mengandung kafein yang menyebabkan banyak air keluar tubuh dan meningkatkan rasa haus. Teh atau kopi yang ditambah gula dicerna sangat cepat dan membuat tubuh semakin lapar dan haus. Minum terlalu banyak air juga kurang baik karena akan menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Minuman bersoda. Biasanya setelah berbuka, minuman ini sangat menggoda. Minuman bersoda menyebabkan masalah pencernaan, perut seperti rasa kenyang dan menurunkan kualitas pencernaan.

Mengapa air putih sangat penting?

Air menjadi elemen penting dalam hidrasi/pemenuhan cairan. Sayangnya, justru saat bulan puasa, banyak yang dehidrasi. Air putih tidak menyebabkan tubuh pada kecanduan ekstra kalori, seperti yang biasanya terjadi kalau kita minum minuman manis. Ciri ringan dehidrasi misalnya menderita sakit kepala, pusing. Jika ingin menambah cairan, tambahkan dari buah-buahan segar, sayur, jus tanpa gula. Air kelapa juga baik untuk menambah cairan elektrolit dengan gula sederhana dan mineral. Selain itu, ketimun, nanas, tomat, jeruk, melon dapat mengurangi panas tubuh.

Air juga memainkan peran penting dalam penurunan dan pemeliharaan berat badan, karena membantu untuk membuang racun/detoksifikasi dan mengurangi rasa lapar. Inilah sebabnya mengapa penting untuk minum sedikit demi sedikit sepanjang semalam.

Bagaimana supaya tetap terhidrasi sepanjang hari?

Minum air sekitar 8-10 gelas/hari. Jika berolahraga, terutama di luar ruangan, maka tambahkan lagi cairan.
Hindari makanan terlalu berbumbu dan pedas, karena akan meningkatkan rasa haus.
Hindari makanan terlalu asin, misalnya salad asin, ikan asin.
Minumlah jus buah segar daripada jus instant dan manis.
Tidak minum air dalam jumlah banyak sekaligus. Minumlah diantara waktu makan.
Lebih baik tidak minum air es saat berbuka karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Cukup air pada suhu ruangan.