Kebutuhan Tidur Berdasarkan Kelompok Usia

Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia selain makan dan minum. Kecukupan waktu tidur juga harus terpenuhi supaya tubuh mampu melakukan pemulihan setelah seharian beraktivitas. Banyak manfaat tidur yang akhirnya meningkatan kesehatan tubuh secara luas.

Kebutuhan waktu tidur rata-rata orang dewasa adalah sekitar 6-8 jam/hari. Namun pada kelompok usia tertentu membutuhkan waktu tidur yang berbeda, seperti pada bayi, balita, anak-anak remaja, dewasa dan lansia akan berbeda.

Menurut National Sleep Foundation kebutuhan waktu tidur untuk masing-masing kelompok usia adalah sebagai brikut :

1. Bayi baru lahir sampai tiga bulan rata-rata tidur 14-17 jam.

2. Bayi 4-11 bukan dapat tidur 12-15 jam.

3. Bayi usia 1-2 tahun setidaknya tidur sekitar 11-14 jam.

4. Untuk usia pra sekolah sekitar 3-5 tahun, tidur sekitar 10-13 jam.

5. Anak sekolah dasar tidur sekitar 6-13 jam.

6. Remaja sekitar 14-17 tahun setidaknya tidur antara 8-10 jam.

7. Dewasa muda sekitar 18-25 tahun setidaknya tidur 7-9 jam. Jumlah yang sama juga pada dewasa antara 26 sampai 64 tahun.

8. Untuk dewasa tua/lansia diatas 65 tahun, tidur 7-8jam.

Sumber : stethnews.com

(ast/bt)