Batasi Konsumsi Makanan Pemicu Depresi

Makanan, bukan Cuma jadi konsumsi keseharian. Bagi yang mengalami kesenjangan emosi, ternyata makanan malah bisa menjadi sumber depresi tambahan. Jadi, sebaiknya hindari 3 jenis makanan ini.

1. Makanan olahan dari biji-bijian. Pasta dan sejenisnya juga makanan cepat saji. Selain cepat disajikan, makanan ini juga lebih mudah disantap dan mempersingkat waktu makan. Namun, tanpa disadari justru malah bisa meningkatkan tingkat depresi.

   Menurut studi yang dipublikasikan pada oktober 2013 dalam the journal Brain, Behavior and Immunity makanan dari bijian dan tepung olahan meningkatkan peradangan pada wanitausia 50 sampai 77 tahun. Sekitar 40.000 wanita sehat dilibatkan dalam studi ini namun ketika mereka yang mengkonsumsi makanan bijian olahan mengalami inflamasi tinggi dan cenderung depresi di akhir penelitian.

2. Minuman ringan. Studi yang dilakukan pada Brain, Behavior and Immunity, minuman ringan juga bisa menjadi pemicu depresi. Ada baiknya untuk menghindari minuman soda ketika merasa haus.

3. Fast food. Studi tahun 2012 pada the journal Public Health Nutrition mengatakan bahwa mereka yang hobby konsumsi makanan fast food cenderung meningkatkan 51% depresi dibanding yang tidak. Termasuk fast food diantaranya pizza, hotdog, burger, dsbnya. Jadi sebaiknya jangan dijadikan sebagai makanan harian.

Sumber : Livescience

(ast/bt)