You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Karbohidrat Jenis Apa Yang Jadi Pilihanmu ?

Karbohidrat Jenis Apa Yang Jadi Pilihanmu ?

pe0067421Karbohidrat merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Tanpa karbohidrat tubuh bisa menjadi lemah karena tidak ada pasokan energi/tenaga. Namun disisi lain, karbohidrat juga sering menjadi kambing hitam atas gagalnya program penurunan berat badan.

Sebetulnya karbohidrat dibedakan menjadi 2 yaitu karbohidrat sederhana (karbo tidak baik) dan karbohidrat komplek (karbo baik). Karbohidrat sederhana terdiri dari kandungan gula yang tinggi dengan unit terkecil dalam makanan. Semakin tinggi kandungan gula dan rendah serat, semakin buruk karbohidrat tersebut untuk dikonsumsi.

Ini merupakan indikator dasar untuk mencari tahu apakah jenis karbohidrat tersebut baik atau buruk. Buah dan sayuran sebenarnya masih tergolong ke dalam kelompok karbohidrat sederhana, namun karena kandungan seratnya, jenis makanan ini hampir mirip seperti karbohidrat kompleks (karena membutuhkan proses dalam pencernaanya).

Berikut adalah jenis karbohidrat sederhana yang memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi :

1. Soda

2. Permen

3. Sirup Buatan

4. Gula

5. Nasi putih, roti putih, dan pasta putih

6. Kentang (yang secara teknis karbohidrat kompleks, tapi bertindak lebih seperti karbohidrat sederhana dalam  

    tubuh)

7. Kue-kue dan aneka makanan penutup (dessert)

Sedangkan Karbohidrat kompleks dianggap “baik” karena membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna dan menghasilkan kalori dalam tubuh, sehingga umumnya memiliki indeks glikemik yang rendah dan tidak mudah menaikkan kadar gula dalam darah. Berikut adalah daftar makanan yang diklasifikasikan menurut indeks gilkemik : 1. Nasi putih, 64

2. Beras merah, 55

3. Spaghetti putih, 44

4. Spaghetti gandum, 37

5. Jagung serpih, 81

Mulai sekarang pilihlah dengan bijak jenis karbohidrat yang akan Anda konsumsi. Batasi konsumsi karbohidrat sederhana jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

Source : Everyday Health

(ang/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah