“Heartburn” Sensasi Rasa Panas di Dada Karena Naiknya Asam Lambung

Posted by: admins Posted date: April 29, 2013 In: Umum | comment : 0

Jika tiba-tiba merasa seperti ada yang panas di dada, asam lambung naik ke tenggorokan dan sampai ke mulut, inilah tanda-tanda heartburn. Ada lagi ciri lain yaitu adanya sensasi terbakar di tengah dada (terjadi setelah makan dan bisa bertahan beberapa jam). Rasa sakit akan lebih terasa kerika sedang membungkuk atau berbaring. Selain dari asam lambung, heartburn juga dapat disebabkan larena penyakit lain seperti asthma dan batuk kronis. Namun tidak semua orang memiliki gejala seperti ini dan tingkatannya juga berbeda.

Orang-orang yang rentan terhadap heartburn adalah kegemukan/obesitas, terlalu banyak makan berat, kebiasaan menggunakan baju ketat dan perokok. Heartburn sendiri cenderung tidak berbahaya, namun jika mengalami lebih dari 2x/minggu, dapat berlanjut pada kondisi yang disebut GERD (gastroesophageal reflux disease). Jika tidak segera ditangani, bisa menyebabkan peradangan, bisul, dan jaringan parut pada lambung, yang akhirnya bisa meningkatkan resiko kanker kerongkongan dan lambung.

Berikut adalah tips agar terhindar dari heartburn:

Makanlah dalam porsi kecil. Makan malam setidaknya 3-4 jam sebelum tidur dan menghindari makanan ringan larut malam.
Hindari tomat, bawang, bawang putih, coklat, pepermint, makanan berlemak, jeruk dan grapefruit, makanan pedas. Kopi, teh, soda, alkohol, jus tomat, dan jus jeruk dapat menimbulkan refluks, tetapi jika tidak, anda masih boleh meminumnya.
Mengubah kebiasaan berolahraga. Olahragalah yang tidak meningkatkan tekanan di perut, sehingga asam tidak kembali naik. Olahraga yang cenderung meningkatkan resiko adalah sit up, sedang yang cukup baik adalah headstands (kepala di bawah), yoga berbalik pose (misalnya pose anjing ke bawah)
Tinggikan bantal sedikit saat tidur untuk menghindari refluks.
Gunakan pakaian longgar. Jangan pakai pakaian ketat, longgarkan ikat pinggang.