Cara Mengurangi Nyeri Kronis

Posted by: admins Posted date: March 06, 2014 In: Umum | comment : 0

Banyak orang mengatakan, “semakin bertambah usia semakin bertambah penyakitnya”. Hal ini disebabkan karena saat menua sistem tubuh pun bekerja semakin lambat dan dapat menyebabkan gangguan, salahsatunya adalah nyeri yang berlangsung secara terus menerus. Nah, adalah tips untuk mengurangi nyeri agar hidup tetap sehat meski sudah berusia lanjut :

Tingkatkan endorfin dengan olahraga. Walau olah raga ringan, endorfin, zat kimia otak yang merangsang suasana hati akan membantu meredakan nyeri.
Latihan pernafasan, meditasi. Semua tehnik pernafasan pada dasarnya membuat rileks tubuh dan dapat membantu meringankan rasa sakit.
Hindari alkohol. Alkohol ditenggarai dapat membantu tidur nyenyak, namun faktanya justru, malah membuat terbangun lebih cepat.
Berhenti merokok. Merokok berkontribusi pada nyeri jangka panjang. Selain itu juga memperlambat penyembuhan, memperburuk sirkulasi, meningkatkan resiko degeneratif, dan penyebab nyeri punggung bawah.
Perhatikan pola makan. Salah satu cara untuk menjaga tubuh Anda kuat adalah dengan makan diet seimbang. Makan yang benar menyeimbangkan gula darah, membantu menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan pencernaan. Lakukan diet kaya biji-bijian, produk segar, dan protein rendah lemak.
Pergi ke dokter. Selain akan memberikan obat, dokter akan mencatat perkembangan nyeri dengan skor, apakah ada perubahan atau tidak.
Mengkhususkan waktu untuk rileks, misalnya dengan memanggil atau pergi ke tukang pijat.
Mengalihkan diri. Terlalu fokus pada rasa sakit malah bisa membuat sakit. Dengan pengalihan ke kegiatan yang menyenangkan bisa mengurangi nyeri.
Konsumsi obat yang tepat. Sebaiknya kita memahami obat nyeri yang akan dikonsumsi, agar aktivitas kembali berjalan normal dan tidak khawatir dengan efek samping obat.