6 Tips Penting dalam Manajemen Stress…

6 Tips Penting dalam Manajemen Stress

Stress dapat dialami oleh semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, pangkat atau status. Terkadang datang dari traumatik masalah kehidupan, dikejar deadline pekerjaan, masalah keuangan, pertemanan atau bahkan dari hal-hal yang tidak terduga. Namun, tidak semua orang tahu apa saja yang harus mereka lakukan saat sedang mengalami stress berat .

Ketika stress mulai terjadi biasakan untuk menghilangkan semua pikiran negatif dan menarik nafas dalam-dalam.

Cobalah beberapa tips berikut untuk membantu Anda mengelola stress :

1. Aktivitas fisik seperti olahraga sangat penting untuk manajemen stress. Segera lakukan latihan fisik sederhana, seperti : meregangkan kaki atau berlari-lari kecil (jogging) sambil mendengarkan musik. Aktivitas ini merupakan salah satu tips terbaik untuk membantu mengurangi stress.

2. Cobalah yoga, meditasi atau latihan pernafasan dalam. Lakukan peregangan terhadap otot-otot yang tegang akibat stress. Biarkan tubuh Anda rileks/tenang selama meditasi dan biasakan minum banyak air putih setelah melakukan aktivitas ini untuk menyempurnakan meditasi.

3. Menonton Film, konser musik, atau window-shopping dan membuat diri Anda menikmati apa yang Anda sukai menjadi salah satu cara efektif dalam manajemen stress.

4. Tidur yang cukup untuk mengembalikan kesegaran tubuh selama seharian beraktivitas dipercaya mampu untuk mengurangi tingkat stress.

5. Makan makanan sehat khususnya pada saat Anda mengalami tegang dan stress. Mengkonsumsi gizi seimbang seperti : sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tinggi dan makanan rendah lemak. Mengkonsumsi sumber makanan dengan gizi seimbang memainkan bagian penting dalam manajemen stress.

6. Mengendalikan emosi, bersikap ramah kepada orang lain dan biasakan untuk berpikir positif terbukti mampu mengurangi terjadinya stress.

(ang/bt)