You Are Here: Home » Warta Sehat » Kesehatan Wanita » Vitamin C Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin C Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

2015-11-04-vitamin-c-bonesUmumnya orang mengenal vitamin C sebagai antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, lebih dari peranan vitamin C pada sistem kerangka manusia juga menjadi bagian yang penting. Berikut ini adalah tiga mekanisme vitamin C dalam menjaga kesehatan tulang :

  1. Memproduksi kolagen. Vitamin C sangat penting dalam sintesin kolagen. Kolagen adalah bagian dari jaringan ikat kulit. 90% dari matriks organik tulang adalah kolagen, dan tubuh tidak dapat membuat kolagen tanpa vitamin C. Tubuh memproduksi kolagen semakin sedikit dengan bertambahnya usia. Maka dari itu, tulang tidak akan bisa tetap kuat tanpa kolagen baru, dan vitamin C memegang kunci untuk produksi kolagen di tubuh.

  2. Mencegah osteoporosis. Menurut Journal of Biological Chemistry, vitamin C merangsang kepadatan dan massa tulang. Antioksidan pada vitamin C dapat menekan penghancur sel-sel tulang (osteoklas) dan merangsang sel-sel yang membangun tulang. Vitamin C berperan dalam mencegah tulang rapuh patah tulang karena bertambahnya usia. National Institutes of Health menyatakan “bukti epidemiologi persuasif menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan massa tulang yang lebih tinggi serta mengurangi risiko patah tulang.”

  3. Menyembuhkan fraktur. Ketika mengalami kecelakaan pada tulang dan membentuk pertumbuhan kalus baru di fraktur yang berasala dari kolagen. Jika tubuh kekurangan vitamin C, maka tidak akan sembuh secepat mungkin. Peran lain vitamin C dalam penyembuhan patah tulang berkaitan dengan sifat antioksidan, karena vitamin C membantu mengurangi pembengkakan yang berhubungan dengan patah tulang. Semakin cepat pembengkakan berkurang, semakin cepat pulang tulang mengalami peremajaan.

Menurut National Library of Medicine AS makanan lain yang tinggi vitamin C selain jeruk adalah melon, mangga, kiwi, blueberry, strawberry, raspberry dan cranberry. Vitamin C juga tinggi sayuran seperti kembang kol, brokoli, kubis brussel, sayuran hijau, dan paprika. Jika diperlukan, mengkonsumsi suplemen vitamin C secara teratur. Tulang Anda akan berterima kasih untuk itu !

Sumber : Daily Health Post

(vna/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

Scroll to top