You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Resolusi Kebiasaan Makan yang Lebih Baik

Resolusi Kebiasaan Makan yang Lebih Baik

news_years_resolutions_calendar_570Tahun 2014 sudah mau berakhir, pasti ada beberapa resolusi untuk tahun 2015 mendatang. Biasanya untuk para wanita menginginkan berkurangnya berat badan, mendapatkan lebih banyak energi atau hanya mengkonsumsi makanan sehat. Ikuti tips-tips berikut ini untuk memperbaiki kebiasaan makan anda di tahun 2015 :

  1. Lebih banyak makan buah dan sayuran, setidaknya satu sayuran atau buah di setiap kali makan, seperti memuat ekstra sayuran ke dalam sandwich, pizza, salad, sup, dan omelet.

  2. Mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji dengan mengambil rute yang berbeda untuk menghindari melihat restoran drive-through. Pilihlah makanan rendah kalori seperti ayam panggang, salad tanpa saus atau kentang panggang polos dan sebuah air putih.

  3. Mengkonsumsi camilan yang sehat seperti segelintir kecil kacang atau yogurt rendah lemak (tanpa gula tambahan) yang dikonsumsi pada saat benar-benar lapar (bukan karena bosan atau stres).

  4. Makan dengan porsi lebih sedikit. Masaklah dengan porsi berlebih, dan bekukan setengahnya. Maka Anda akan memiliki makanan beku yang dapat diambil kapanpun dibutuhkan.

  5. Mengurangi camilan pada saat kerja dengan cara menjauhkan minimal 6 meter dari di mana Anda duduk. Jarak membuat Anda berpikir setiap kali Anda ingin mengambilnya.

  6. Pintar dalam memilih menu makanan di restoran dan pesta. Mengkonsumsilah snack terlebih dahulu pada saat di rumah. Jangan biarkan diri anda begitu lapar sehingga makan berlebihan. Hindari minuman yang tinggi kalori.

  7. Mengkonsumsi sedikit gula dengan cara mengganti soda dan minuman manis lainnya dengan diet soda, air atau teh tanpa gula.

  8. Sarapan setiap hari sangat penting untuk bahan bakar tubuh Anda.

  9. brt3548_pict1Melacak yang sudah dimakan dengan cara membuat jurnal makanan untuk memperhatikan apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda ketika Anda makan.

  10. Berkata “tidak” untuk setiap tawaran makanan yang tak sehat dari rekan sekantor.

  11. Mencari dukungan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti keluarga atau teman-teman. Mengajak teman atau anggota keluarga untuk ikutan mengkonsumsi makan sehat.

  12. Berikan hadiah pada diri ketika telah mencapai sesuatu yang diinginkan. Bukan dengan membiarkan diri mengkonsumsi makanan yang tak sehat, tetapi bisa dengan pergi ke salon dan spa untuk melakukan perawatan diri.

Sumber : Webmd

(vna)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah