You Are Here: Home » Warta Sehat » Umum » Makanan & Minuman Yang Tidak Termasuk Dalam Diet Paleo

Makanan & Minuman Yang Tidak Termasuk Dalam Diet Paleo

Banyak macam pola didiet paleoet yang dapat dijadikan sebagai pilihan. Bahkan nenek moyang pada zamannya dahulu sudah mengenal diet paleo yang secara turun temurun diwariskan. Diet paleo adalah diet yang mengatur pola makan mengikuti pola makan nenek moyang dan menganut prinsip-prinsip yang ada pada zaman dahulu.

Sebenarnya, makanan sendiri jenis pola dietnya bisa berevolusi dan ada banyak jenis makanan/minuman yang tidak dikonsumsi oleh nenek moyang, yang juga bermanfaat bagi kesehatan. Setidaknya ada 4 makanan yang diketahui yaitu :

  1. Susu sapi dan produk turunannya dari sapi yang diberi makan rumput alami. Di dalam diet paleo, makanan susu dan produk turunannya sangat tidak disarankan. Meski banyak orang di dunia yang menderita laktosa intolerans, bukan berarti tidak boleh. Produk susu dan turunannya misalnya yogurt, keju, mentega,  akan lebih sehat jika sapi diberi pakan rumput alami/organik. Susu mengandung asam lemak bioaktif seperti butirat, yang berfungsi sebagai anti-inflamasi. Produk susu tinggi akan vitamin K2, nutrisi yang mengatur metabolisme kalsium dalam tubuh, sehingga membantu ketersediaan kalsium dalam tulang dan luar arteri. Sebuah riset menunjukkan bahwa Vitamin K2 sangat protektif terhadap patah tulang (menurunkan risiko sampai 60-81%) dan penyakit kardiovaskular. Studi Rotterdam menunjukkan bahwa orang yang memiliki asupan K2 tertinggi memiliki risiko 57% lebih rendah dari penyakit jantung dan risiko 26% lebih rendah dari kematian dari semua penyebab, selama periode 7-10 tahun. Satu studi dari Australia menunjukkan bahwa mereka yang minum susu memiliki risiko 69% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung dibandingkan mereka yang minum sedikit.
  2. Dark chocolate. Satu studi menunjukkan bahwa antioksidan pada coklat lebih tinggi dari blueberry dan acai berry. Dark chocolate tinggi akan serat dan mineral seperti magnesium, besi, tembaga, mangan dan sebagainya. Dark chocolate dan kakao dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol HDL dan melindungi partikel LDL dari kerusakan oksidatif. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa dark choco mampu mengurangi resistensi insulin, faktor risiko utama untuk sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Di sebuah riset, orang yang makan dark choco memiliki risiko 50-57% lebih rendah dari penyakit jantung. Dark choco tidak ada di jaman paleolitik, tapi sangat bermanfaat. Hindari dark choco yang mengandung gula tinggi.
  3. Kentang. Kentang tidak ada dalam diet paleo. Padahal kentang adalah pati yang aman, bergizi, mengandung vitamin C, magnesium, mangan, besi dan beberapa zat gizi, selain juga asam amino esensial. Hanya saja perlu ada pembatasan konsumsi pada mereka yang sedang mengurangi karbo karena kentang juga tinggi akan akrbohidrat.
  4. Kopi. Kopi mengandung antioksidan, yang dapat membantu mengurangi resiko diabetes tipe 2, Parkinson, Alzheimer dan penyakit liver, juga membantu memperpanjang usia. Jika ingin minum kopi yang aman, pastikan kafeinnya rendah dan tidak diminum menjelang tidur malam, memilih kopi yang berkualitas dan tidak banyak gula.

Sumber : authoritynutrition.com

(ast/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah