Lima Cara Agar Terhindar Dari Kanker Payudara

Kanker payudara masih menjadi momok bagi kaum wanita. Di Amerika saja, data dari American Cancer Society (ACS) tahun 2015 menyebutkan sekitar 40.000 wanita meninggal karena kanker ini setiap tahunnya.

Rutin memeriksakan diri sejak usia sekitar 40 tahun an dapat membantu mencegah sedari dini. Cara lain untuk memotong kemungkinan wanita terkena penyakit mematikan ini adalah dengan melakukan kebiasaan gaya hidup sehat yang meliputi makanan bergizi dan program olahraga rutin. Berikut ini, ada 5 hal yang dapat dilakukan wanita pada usianya mulai 40 tahun untuk mencegah kanker payudara:

1. Di usia 40 tahun, lakukanlah mammogram rutin pertahun. Hanya sekitar 5% diagnosa wanita menderita kanker payudara dibawah usia 40 tahun. Menurut National Health of Institute, rata-rata wanita amerika terdeteksi kena kanker pada usia 61 tahun

2. 88% menurut ACS, harapan hidup wanita yang terkena kanker payudara stadium satu adalah sekitar lima tahun atau lebih.

3. 2 atau lebih konsumsi minuman beralkohol sehari-hari dapat meningkatkan peluang seorang wanita untuk mengembangkan kanker payudara sebesar 20 persen. Setelah melakukan peninjauan lebih dari 50 studi yang berbeda tentang hubungan antara konsumsi alkohol dan risiko kanker, sekelompok peneliti Inggris menetapkan bahwa untuk setiap minuman beralkohol dalam sehari, risiko kanker payudara naik tujuh persen pada wanita.

4. Kelebihan berat badan meningkatkan resiko kanker payudara sebesar 45%. Memiliki massa lemak berlebihan dapat meningkatkan jumlah kanker yang dapat memicu estrogen dalam tubuh wanita terutama pada pasca-menopause. Karena sebagian besar kanker payudara terjadi pada wanita yang lebih tua, jika wanita di usia (atau mendekati) menopause, pertimbangkanlah menjaga berat badan yang sehat sebagai langkah penting untuk menghindari penyakit.

5. Berolahraga minimal 5 jam dalam seminggu untuk menangkal kanker payudara. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat menurunkan kemungkinan wanita terkena kanker payudara sebanyak 20 persen. The Department of Health and Human Services (HHS) menunjukkan olahraga yang mencakup kombinasi kardio dan kekuatan.

Sumber : Agingcare

(ast/bt)