You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » Kenapa Tubuh Anda Membutuhkan Kalium?

Kenapa Tubuh Anda Membutuhkan Kalium?

urlKalium merupakan salah satu dari tujuh mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Asupan cukup kalium dikaitkan dengan risiko 20 persen lebih rendah dari kematian, rendahnya risiko stroke, tekanan darah, dan penurunan pembentukan batu ginjal.

Fungsi utama kalium dalam tubuh yaitu membantu membangun dan menggerakkan otot-otot, sehingga memungkinkan ginjal untuk menyaring darah, sintesis protein, mengatur aktivitas jantung, menjaga volume cairan tubuh dan menjaga fungsi sel tetap normal.

Kalium tidak menyembuhkan atau mencegah penyakit jantung. Tapi asupan tinggi kalium dapat melindungi jantung Anda dalam beberapa cara. Salah satunya kalium membantu mengontrol tekanan darah. Sebuah studi menemukan bahwa mengkonsumsi kalium dapat menurunkan tekanan darah sistolik pada orang dengan tekanan darah tinggi. Makan banyak buah-buahan dan sayuran dan makanan rendah lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.

Makanan kaya kalium menciptakan lingkungan basa dalam tubuh sehingga dapat menetralisir kondisi asidosis yang disebabkan oleh diet yang tidak sehat. Makanan yang sangat asam seperti daging dan sereal olahan dapat membuat tubuh dalam kondisi asidosis. Hal ini juga menyebabkan hilangnya kepadatan mineral tulang dan melemahkan otot-otot. Sebuah studi menemukan bahwa asupan kalium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang.

Apa sumber makanan terbaik kalium?

bb142954b9Menambahkan buah-buahan dan sayuran dalam diet adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan kalium Anda. Produk susu, biji-bijian, daging, dan ikan juga merupakan sumber kalium. Makanan kaya potassium yaitu kentang, tomat, buah-buahan segar seperti pisang, jeruk dan stroberi, alpukat, bayam, buncis, kacang polong, dan buah-buahan kering.

Berapa banyak kalium yang butuhkan?

Dianjurkan agar Anda menjaga asupan 4.700 mg potasium per hari untuk kesehatan yang baik. Cara termudah untuk mendapatkan jumlah ini adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran tinggi kalium dalam diet.


Sumber : Healthmeup.com

(rsh)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top