Kekurangan Biotin dan Cirinya

Biotin (Vitamin B7) merupakan golongan mikro nutrien yang larut dalam air. Disebut juga sebagai vitamin H atau koenzim R. Biotin tidak dapat disintesa dalam tubuh sehingga didapatkan dari makanan.

Biotin sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu membantu mengatur gula darah; memetabolisme karbohidrat, lemak dan asam amino; mengatur kadar LDL; menjaga sistem syaraf, menjaga kulit tetap sehat, mencegah penurunan kognitif, memperbaiki dan mencegah rambut rontok, memperkuat kuku.

Apakah seseorang bisa kekurangan Biotin? Sangat mungkin terjadi. Hal ini terjadi karena biotin larut dalam air dan tidak disimpan lama dalam tubuh. Sehingga yang diperlukan adalah konsumsi makanan kaya biotin dengan teratur. Tanda seseorang kekurangan biotin yaitu mengalami penipisan atau rambut rontok, kulit merah dan bersisik terutama pada wajah, kurang nafsu makan, mata kering, mual, retak di sudut mulut, depresi, nyeri otot, kesemutan. Secara umum, rambut rontok dan kulit wajah memerah menjadi tanda utama terlihat kekurangan biotin. Kurang zat ini pada ibu hamil dapat menganggu pertumbuhan dan perkembangan janin. Dari the Linus Pauling Institute di Oregon, seseorang bisa jadi kekurangan biotin karena terlalu lama kebanyakan konsumsi putih telur, pengaruh minum antibiotik jangka panjang, penggunaan nutrisi parenteral untuk waktu yang lama.

Orang dengan multiple sklerosis sangat dibantu mengurangi sakit dengan asupan biotin yang tinggi. Menurut Authority Nutrition, biotin  memainkan peran penting dalam produksi myelin. Dalam studi, 23 pasien dengan multiple sclerosis progresif diuji penggunaan jumlah tinggi biotin. Anehnya, lebih dari 90% dari peserta menunjukkan beberapa derajat perbaikan klinis. Hasil ini dapat menjadi penelitian yang menjanjikan.

Penggunaan suplementasi biotin dapat memanipulasi hasil tes tiroid, terlalu tinggi atau terendah yang ternyata palsu. Menurut Endocrine News hal ini akan turun jika suplementasi dihentikan. Jika dokter tidak berhati-hati maka dapat saja seseorang didiagnosa hipertiroid.

Sumber alami biotin dari makanan yaitu kacang-kacangan, bekatul, oat masak, pisang, kacang hijau, biji bunga matahari, alpukat, kacang pecan, kenari, wortel, jamur. Sedangkan sumber makanan mengandung biotin terikat yaitu daging atau telur (organik), jeroan seperti hati dan ginjal, produk susu, makanan laut.

Sumber : positive.com

(ast)