Kebiasaan Kecil yang Menyehatkan

Tahukah Anda? Kebiasaan sehat sekecil apapun dapat mengurangi risiko datangnya penyakit dalam tubuh. Ilmuwan Adam Bernstein,M.D., memaparkan hasil penelitiannya :

• Bangun pagi

Kebiasaan bangun pagi memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk fisik tapi juga jiwa. hal ini diperkuat dengan penelitian para ahli dari Universitas Toronto Kanada yang menyimpulkan bahwa orang yang bangun pagi secara umum memiliki kondisi kesehatan yang lebih baik. Orang yang bangun lebih pagi juga merasa lebih bahagia hidupnya dibandingkan yang bangun siang karena mereka lebih mudah beradaptasi dengan jadwal aktivitas sehari-hari. mereka yang sering bangun kesiangan dan lebih menyukai aktivitas di malam hari cenderung lebih mudah mengalami “social jet lag”. Ini merupakan suatu kondisi di mana jam biologis tubuh seseorang menjadi tidak selaras dengan aktivitas sosial. Di lain pihak, “orang yang bangun pagi” terbukti lebih segar, awas, waspada, bahagia dan lebih termotivasi untuk menghadapi tantangan, selain juga mengalami peningkatan kekebalan tubuh

• Sikat gigi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur sikat gigi dua kali sehari, memeriksakan gigi ke dokter tiap 6 bulan, bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan rasa sakit di dada. Kebersihan pada area mulut bisa mencegah peradangan mulut yang jadi pemicu gangguan jantung.

• Mengkonsumsi daging merah

Mengonsumsi daging merah meningkatkan risiko serangan jantung pada wanita. Asuplah makanan seperti ikan, produk susu rendah lemak, kacang, dan biji-bijian. “Hindari banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, kolesterol dan garam,” ujar Adam.

• Jalan kaki

Kaum perempuan yang rutin berjalan atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko gagal jantung. Hasil penelitian Journal of the American College of Cardiology mengungkap bahwa menambahkan waktu berjalan kaki atau bersepeda di saat jam makan siang makin menambah kebugaran tubuh. Ayo, jangan malas jalan kaki!

• Minum air putih

Cukup simpel memang tapi minum air putih setiap hari minimal 5 gelas sehari secara teratur mempunyai banyak manfaat untuk tubuh seperti untuk kesehatan jantung, mencegah sakit kepala atau bisa juga sebagai pengganti obat sakit kepala dan meningkatkan ketajaman otak.

(vie/bt)