Mudah Lelah? Mungkin Ini Alasannya…

Apakah anda merasa mudah lelah sepanjang waktu? Mendapatkan kembali sebuah energi itu sangat mudah daripada yang dipikirkan. Ada 3 alasan paling umum mengapa tubuh merasa mudah lelah yang berhubungan dengan kebiasaan sehari-hari.

1. Apa yang anda makan. Mengkonsumsi kafein dan gula membuat anda menjadi lebih lelah karena kadar gula darah berfluktuasi. Konsumsilah diet sehat seimbang dengan buah-buahan, sayuran dan protein. J. Fred Ralston Jr, MD, mantan presiden American College of Physicians berpendapat “Kebanyakan orang merasakan kurang lelah jika mengkonsumsi makanan sehat. Makan sehat berarti menurunkan berat badan dan menghindari terjadinya obesitas yang merupakan kontributor besar terhadap kelelahan”.

2. Berapa jam waktu tidur. Banyak orang yang tidak mendapatkan cukup tidur. Jika anda termasuk bagian dari kelompok itu, maka hindari kafein dan alkohol sebelum jam tidur, matikan TV sebelum tidur, dan menjaga ketenangan di dalam kamar.

3. Berapa seringnya olahraga. Untuk mendapatkan lelah yaitu dengan cara berolahraga dengan waktu selesai setidaknya tiga jam sebelum tidur, sehingga masih mempunyai waktu untuk membersihkan diri. Olahraga membutuhkan energi, orang-orang berolahraga merasa lebih lelah dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga. Ada salah satu kebenaran, dengan semakin banyaknya berolahraga maka akan mendapatkan lebih banayak energi. Ralston merekomendasikan berolahraga selama 40 menit selama 4 hari dalam seminggu. Lakukan dari sekarang selama 6 bulan, dan akan merasa jauh lebih baik karena mendapatkan cukup waktu untuk tidur dan tidak mudah merasa lelah.

Untuk mengurangi lelah, harus dimulai dari dasar: tidur, pola makan, dan tingkat aktivitas. Kadang-kadang perbaikan sederhana adalah hal yang diperlukan.

Sumber : Webmd

(vie/bt)