You Are Here: Home » Nutrisi & Penyakit » Bahaya Kurang Mineral Mikro

Bahaya Kurang Mineral Mikro

Salah satu zat gizi penting yang harus terpenuhi dalam setiap harinya adalah Zat gizi Mineral. Mineral berperan penting dalam pemeliharaan fungsi tubuh baik di tingkat sel, jaringan, organ maupun fungsi tubuh secara keseluruhan. Mineral dibagi atas mineral makro (kebutuhan > 100mg per hari) dan mineral mikro (kebutuhan < 100mg). Mineral mikro walaupun dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun perannya tidak kalah vital dibandingkan dengan mineral makro. Karena itu kebutuhan Mineral mikro sudah ditetapkan dalam angka kecukupan gizi bagi orang Indonesia antara lain; Besi (Fe), Seng (Zn), Iodium(I), Selenium (Se), Mangan (Mn) , Flour (F), dll.

Kekurangan mineral mikro akan mengakibatkan masalah tersendiri. Simak point-point berikut ini, karena bisa jadi Anda adalah salah satu yang mengalami kekurangan mineral mikro tersebut :

  1. Zat Besi (Fe)

Zat besi merupakan mineral mikro yang paling banyak dibutuhkan dalam tubuh, dan berperan penting untuk : produksi sel darah merah, sebagai alat angkut elektron di dalam sel, juga diperlukan dalam berbagai reaksi enzimatik dalam jaringan tubuh. Sumber zat besi terdapat pada daging, ikan, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau tua.

Kekurangan zat besi secara umum dapat menimbulkan gejala; pucat, rasa lemah, letih, pusing, kurang nafsu makan, menurunnya kebugaran tubuh, kesulitan bernafas, jantung berdetak lebih cepat, tidur tidak pulas, sakit saat menstruasi, bibir pecah-pecah, sulit berkonsentrasi serta menurunnya produktivitas belajar dan bekerja.

  1. Seng (Zn)

Fungsi Mikro mineral yang satu ini tak kalah pentingnya, dibutuhkan dalam reaksi lebih dari 200 macam enzim dan protein dalam tubuh manusia, berperan dalam pembentukan DNA (genetik), pemeliharaan keseimbangan asam-basa cairan tubuh, membantu mengeluarkan CO2 dari dalam paru-paru, pengembangan fungsi reproduksi laki-laki dan pembentukan sperma, pembentukan kekebalan tubuh, dll. Sumber Makanan yang tinggi Seng seperti: Daging sapi, hati, kerang, telur, kepiting, daging kambing.

Kekurangan mineral Seng ditandai dengan adanya gejala antara lain: Rata-rata pertumbuhan yang terlambat, tidak ada selera makan, penyembuhan luka terlambat, kelelahan yang hebat, ketidaknormalan dalam indra perasa dan penciuman, begitu juga dengan penglihatan serta pengaruh pada kesuburan pria karena berpengaruh pada produksi hormon testosteron.

  1. Iodium (I)

Iodium berperan dalam sintesa berbagai hormon pada kelenjar tiroid seperti Troksin yang berkaitan dengan pertumbuhan normal, perkembangan fisik dan mental serta membantu proses metabolisme. Sumber Makanan yang kaya akan Iodium adalah: makan laut seperti udang, ikan, kerang dan juga rumput laut.

Kekurangan mineral ini dapat dikenali dari gejala: malas dan lamban, pembesaran kelenjar tiroid, jika terjadi pada ibu hamil dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangan janin hingga terlahir cacat ataupun pertumbuhan yang terhambat (kreatinisme).

  1. Tembaga (Cu)

Tembaga di dalam tubuh berperan dalam sintesa berbagai enzim, diantaranya adalah enzim yang berperan dalam sintesa protein-protein kompleks jaringan kolagen di dalam kerangka tubuh dan pembuluh darah serta sintesa pembawa rangsangan saraf. Tembaga juga berperan dalam pencegahan anemia. Sumber makanan yang kaya tembaga: kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, coklat dll.

Kekurangan tembaga dapat minumbulkan gejala: gagal tumbuh kembang pada bayi, Anemia dan perubahan pada jaringan tulang, Gangguan fungsi kekebalan, depigmentasi rambut dan kulit, perubahan pada kerangka tubuh dan menyebabkan patah tulang dan osteoporosis.

(pj/bt)

About The Author

Situs Resmi Kesehatan, Gizi & Farmasi.

Number of Entries : 1904

Leave a Comment

© 2012 - www.mausehat.com

beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa
Scroll to top
Modish Modish indonesia Modis indonesia Baju Modis Hijab Modis Gaya Modis atasan Modis beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan beauties beauties indonesia kecantikan jual kosmetik jual produk makeup jual skincare jual produk kecantikan sweety sweety indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety mama mama indonesia perlengkapan bayi jual produk bayi jual produk balita perlengkapan balita popok sweety newborn popok sweety gold pants jual popok sweety perlengkapan komputer jual hp jual laptop jual smartphone jual server jual printer jual scanner jual vga jual monitor jual software perlengkapan elektronik IDB IDB INDONESIA perlengkapan Olahraga jual sepatu footsal jual raket badminton jual raket bulutangkis Toko Alat Olahraga perlengkapan Olahraga & Sport peralatan fitness ISG ISG INDONESIA Infinity Sport Group jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia jual suplemen jual suplemen kesehatan jual multivitamin jual vitamin jual suplemen dan vitamin jual susu nutrition nutrition indonesia outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana outfit outfit indonesia jual baju online jual baju wanita jual baju pria jual baju jual sepatu online jual sepatu wanita jual sepatu pria jual sepatu jual tas online jual tas wanita jual tas pria jual tas jual celana online jual celana wanita jual celana pria jual celana IDBEON ID BEON ID Beyond Digitech Digitech Indonesia Evelyn Mode Baby Dress Pakaian Anak Digital Marketing Indonesia Digital Marketing Digital Agency Digital Agency Indonesia Jasa Design Jasa Buat Logo Jasa SEO Jasa Pembuatan Website Jasa Pembuatan Ecommerce Jasa Pembuatan Toko Online Jasa Sosial Media IMG Indonesia Internet Marketing Group Media Gaya Hidup Pria Modern Jual Obat Kuat Jual Tas Pria Jual Pakaian Pria Jual Sepatu Pria Jual Jam Pria Men Indonesia Fasion Pria Jual Obat Pria Dewasa Jual Obat Kuat Pria Herbal Jual Obat Kuat Lelaki Jual Obat Kuat Pria Original Jual Obat Kuat Perkasa Jasa Pasang CCTV Jasa Design Rumah Jasa Renovasi Rumah Pasang CCTV DCG Indonesia Design Rumah Renovasi Rumah jasa desain rumah arsitek murah desain rumah